随着年龄的增长，脑细胞会逐渐衰老、退化，到五六十岁时，脑细胞的总量要比出生时减少约10％。所以，人到中年常会感到精力不济，到老年又会出现记忆力衰退，思维迟钝，严重者还会发生老年性痴呆症。防止大脑退化的最好办法，就是年轻时勤学习、多思考、常用脑。正是人们常说的“脑子越用越灵”。日本科学家曾对200多名年龄20—70岁的人进行调查，结果认为，长期从事脑力劳动的人，他们60岁时的思路仍像 30岁时那样敏捷，而对于年方30岁的思想懒汉来说，他们的记忆力和思维能力就会过早衰退。这是因为思维活动不仅能延缓脑细胞功能的衰退过程，还能降低冠心病的发病率。另外还发现，勤于动脑的人，他的健康状况大多明显优于“思想懒汉”，即使到了垂暮之年，这种区别仍清晰可见。除了勤用脑，多用脑外，还有不少大脑锻炼，防止衰退的好方法。例如“大脑运动法”，即每天抽10分钟时间进行朗读或背诵数字或字母的活动，或反复顺背和倒背一组六位数，也可进行两位数乘法的心算，均可有效增强大脑功能，提高人的智商。
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