以选择成长的态度来处理痛苦
　
当你向觉察的更高层面迈进时,也许会遭遇到一个问题,那就是:如何处理别人以及在你心中的那些愤怒和痛苦的能量。学习如何在这些能量中保持平衡和回归到你心中,正是灵魂向光明进化过程中的一部份。
　
当你觉得受了伤害或被孤立的时候，你或许会认为是别人造成了你的痛苦和不快乐，但这个时候也许正是一个很好的契机，你可以好好的检视一下自己的生活面貌：为什么会创造出这样的一种情境，自己又安排了什么样的课程来给自己学习?当你去爱人的时候,总也有好几次，你感到痛苦或觉得彼此之间有距离。如果现实真的是如此的话，千万别试着去寻找什么聪明的理由，也不要想去探讨究竟是谁伤害了谁，谁该受责难，争辩出谁是谁非，对大家一点好处也没有，只会使自己陷入与别人的是非争战中，同时也会破坏你与心之间的连系。
　
吵架的两方都认定自己才是对的，对方处理事情的方法则是不合理的、不恰当的。自己的愤怒是义愤，而别人的则否。当自己受了伤害时，总想狠狠的痛斥别人一顿，谴责别人造成了自己的痛苦。但你可曾好好的想过，在别人引发出这样的痛苦之前，其实在你心中是不是早就存在着这样的痛楚？别人充其量也只是扮演一个催化剂的角色，把你心中的痛苦带出来，如此而已。肇因不在别人身上，在你心中。藉由这个人来引出这件事，绝非偶然。你常常会选择你所爱的人、朋友来启动这痛苦的开关，并藉着这个痛苦来学习、成长。
　
当你发现自己感觉受了伤害,同时,也还有一种很有理由生气的愤愤之情时,让我们好好的静下来想想:你固然是受到伤害的那一群,别人应该对你感到抱歉，但在你激烈的想爆发出心中的愤怒之前，不妨先保持静默。觉得自己很有理由愤怒是相当容易的。但是，当你决意这么做的时候，你只会使得自己从所爱的、亲近的人中,孤立出来。每一个人的灵魂都企望延伸、扩展至充满着更多光明所在，他要学习的课程之一就是不将事情的是非对错，分得清清楚楚、明明白白，却带着一种悲悯的心情而安住心中。这自然就牵涉到愿不愿意从别人的观点来看事情，还有你不需要觉得自己必须证明任何一件事的问题。
　
学习如何处理痛苦是非常重要的，在处理痛苦的过程中，让你的灵魂成为这艘人生之船的船长。痛苦是什么？痛苦就是一个灵魂尚未将充份的光明带进心中，使你的那份温柔和恻隐之心照耀的地方。它是块一直在等待，等待着爱来滋润的土地。

当你身处于痛苦之中，除了一种自然的、想责怪别人的倾向之外，同时也会有种想撤退打退堂鼓关上心门的倾向。如果你发现自己被朋友或你所爱的人，以一种你并不喜欢的方式对待时，你觉得痛苦。这时与其由宣判别人的错或别人应该对你感到抱歉开始,倒不如从"向内看”开始。别人只可能引发自己心中存在已久的痛楚，只会使你关上那扇即将要关上的心门。如果你的内在并没有痛苦，别人是不可能将它带出来的。而你这时该要感觉到的是对别人的歉意和同情,却绝不是生气和被威胁恫吓。
　　
若别人造成你心中的痛 唯一的可能就是
这痛是你心中原来就存在的

　当别人在你心中创造出痛苦时，那其实是给你的一份礼物。它是在告诉你:你心中的某个角落还没有学习去开放。它告诉你:你必须将更多的光明带进心中的这一方土地。你在生活中带进特定的人,藉以使你了解到你的生活中还有什么地方需要再开放。你的课程中要学的这个部份就是:当别人用长久以来,一直对你造成痛苦的方式对待你时,你还是保持一致的风格--心保持开放、充满爱的光芒。

在想反对别人的批评时、想关上心门而逃开时、在心中创造出更多的孤立感和苦痛时,停下来。问问自己..是不是愿意将一切带进光亮里?

　我们在这个时候要怎样将光亮带进来？当我们开始要强化、增益自身的光明，并将光明带进来的时候，第一步，最重要的就是不要在那个造成你痛苦的人面前出现。(直到你在能量的控制上已经相当的熟练后)再向他靠近，进入他的灵光(aura)之中。若此人身陷于痛苦或造成了你的痛，你待在他身边，将只会使你在恢复至平衡的过程，变得更加的困难。如果你发现自己成了你们争吵的中心、如果你感觉到受了伤、如果你想要大发脾气或者是想抽身而退，第一步，不管怎样，就是先和这个人保持距离。在你有机会独处之前,保持静默。要求让自己有时间坐下来,想一想。告诉自己你不在愤怒时说气话。这通常会帮助你扩散一个情境,解释你想要更觉察、想更有慈悲心,而你需要给自己时间离开一下,让自己镇定、安静下来。

　　当你在对别人大发脾气时,那常是因为你对于自己内在并没有感到美好的缘故。确认出什么时候是别人造成了你的痛苦,而什么时候又似乎是他们在对你发怒,而那也是因为他们对其内在也没有感到美好的缘故。
　
在你和别人之间的能量渐渐变得沉重、浓密的时候，要学习停止再说话。如果你可以和他保持距离，就保持距离吧！然后你才能够静静的坐下来，将光带进来，想像和平的光和爱。这也许是很难的，特别是在你火冒三丈的这个时候。试着让自己想像优美的风景、一个美好的记忆、或者某个可以让你恢复平衡感的事或物。接着，邀请你的灵魂来到你心中。请求他将可能最高的意识，带给你这个可爱的存有。你将感到一种强烈的和平感，也许你会开始对你所说的、所做过的事，有种愧疚之情。你也许会体验一种感受，觉得整件事的始末是很不相衬的，因为，你想表达的并不是你所说的那样。或者，也许你能在这当口以一种同情而超然的观点，来看待别人的愤怒或痛苦,而不会感觉到你个人必须对别人的反应负责任。
　
若能愈快的了解到某个情境中 你要学习的是什么
就能使你更快的离开那个情境
　
问问自己：你和这个人在一起是为了学习什么课程？或者在这情境中你个人要实现的成长是什么？痛苦总是些较重要的成长机缘到来的徵候。比方说，某人回应给你的爱并没有你所想像的那么多，而你因此而感到伤痛。你要学习的也许是不管别人怎么做，你都让自己的心保持开放。也许你在学习谦逊、无伤害性、和去除我执 ( lack of self-importance )

让宁静漫至宇宙十方，请求你的灵魂将你要学的课程告诉你,你会得到回应的。你会领悟到这事件的发生对你而言，是多伟大的一份礼物，即便是在当时，那似乎就是个悲剧。请求你的灵魂告诉你这份礼物是什么。你所感受的痛苦程度，通常也表示了这份礼物的大小。这份礼也在等,要到什么时候你才会了解到当初你设计这个人生难题的原因。
　
然而单纯的了解也是不够的。你一旦了解到你所要学习的课程后,最重要的还是付诸行动。有些人在付出后没有得到回应，或有些事并没有达到你的预期时,你感觉到痛苦和被孤立。试着不要武断的认为别人是错的;这么做将会使得你们之间是非的争战扩大。处于争战之中不可能找到什么解决之道。反之,当你让宁静漫至宇宙十方、让能量镇定下来,不管曾经发生过什么事,想像你全心的拥抱他们、宽恕他们。
　
痛苦是一个强而有力的 关于成长的指示它能被爱改变

　身处痛苦时，你常常是比任何一个时候都还要靠近你的灵魂。当你学习到能直接地看清、体验能量后，这时你所面临的挑战就是：回归到你心中，将焦点放在别人的那些更高、更精细的部份，却不是那些较低的部份。痛苦的出现，是在告诉你生活中的某个部份，并没有正常在运作；某个信仰、思想或情绪正在呼求你解救和治愈它们。不要认为你是错的、自己是坏的人，把这情况当作是个机会，让自己检查、体验和治疗你生活中的这个部份。
　
当别人对你感到愤怒时,那常是他们受伤害的一种表达。很多人以为自己只会因为某个原因才生气;只有在别人让自己失望、激怒自己、拒绝自己、对自己做出不合理的要求时才会感到受伤害。但生气也可能被用作控制别人的手段。与人相处时,你是不是因为害怕别人生气,所以总是感到行为受到某种程度的控制?你利用愤怒来控制别人吗?　
　
当别人对你感到生气，或者有想伤害你的意图时，你要了解到，他们会这么做的原因是他们身陷于痛苦之中。因为他们设定好的程式、成长、受教育的过程和看待这个世界的方式不同，所以就算你没有半点伤害别人的意图，有些人可能还是会觉得自己受到了伤害。有时候，人们也会感到愤怒，因为你做的所有事都在表达你的意见跟他的不一样，或者因为你表达出自己的偏好。你必须确定你的欲望并非出于想控制或操纵别人，而如果真的不是这样，就不要因为别人的愤怒而促发自己的痛苦。

我常见到两个人都受了伤,因为他们彼此要的,是对方的爱。处于痛苦或受伤的人,他们真的需要你用双手紧紧的拥抱他们,需要你表达出你的温柔、以及对他们的爱和了解。而这又是多么的困难!尤其是在别人的行为对你造成痛苦或伤了你时,你还要表现出你的温柔与爱。然而,这是学习运作能量课程中的一部份。当你处在伤害的、愤怒的能量之中时,停下来,柔软你的心,用心倾听。这情况会诱使你对别人设防、激怒你、或激烈地对那个伤害你的人大声谴责。你也许会感到他们企图奚落你或让你觉得自己做错了。孤立常常来自于感觉到别人设防的心,觉得你必须不计一切代价的保卫你自己的自尊或尊严。
　
当你受伤害或痛苦时,你真正想要得到的是别人的聆听,温柔的对待你以及了解你的沮丧。你不要他们收回他们的心或对你设防,也不要他们在你生气时也跟着你一起沮丧,但是你希望他们能认出:你已然受到了伤害。你们有些人当自己感觉到受伤害时,会对别人嘶吼。你真正要、真正希望别人说的是:是的,我知道,我感到很抱歉是我伤害了你。
　　
如果别人表达出他们的愤怒 或在某些方面对你的爱有所保留
不要让他们的这些负面性 成为你回应他们的一部份

当别人造成你的苦痛或对着你发火时，你要了解到，他们需要从你这里得到的是：你爱他们。他们不要你收回你的心、感到生气、受伤、防卫自己。实际上这个问题很少会干扰到他们。他们正在经验他们自己的痛苦，而这件事跟你一点关系也没有。虽然他也许会责怪你或告诉你：都是你的错，他们对你责难的苦痛，来自于他们内在，来自于他们心中那一方仍未开放的土地。
　
当你愈来愈能够运用心灵感应的沟通方式后，你将能感受到别人心中更多的痛苦，而这也正是为什么你要回归到你心中的缘故。当你以从一个比较高的领域的角度来看人类的时候，你将会看见很多的痛苦、愤怒及负面性。当然，也还有很多的善与美。当你开始对围绕在你身边的能量开启更大的一种觉察之后，你也将开始开启你觉察自己本身能量的大门。你也许会知道，你的内在那些你所要改变的事。有一点很重要的就是：不要在自己知道到这些事时，却认为自己是错的。（这样，你的灵魂才会继续将更多的事情透露给你知道。）反之，在了解到这些透露给你的、需要改变的地方后，你也许就可以开始，将觉知与你心中爱的光带进来了。
　
当别人生你的气时，站退后一点。你必须要了解，除了把怒气说出来之外，他们不知道其他更好的方法来释放掉心中的痛苦。若他们说你做错了什么、你真差劲、你伤害他们或造成他们的悲痛，别让自己加入他们所说的话之中，你要知道，责骂别人是他们所知，唯一能解决心中痛苦的方法。别以为你对他们有责任。他们应该对自己的沮丧或愤怒负责。你也许在其中扮演着一个催化剂的角色，然而痛苦是他们心中原来就存在的。所以，在他们表达出他们的痛苦时，不要马上就开始和别人争吵或把自己武装起来；你要做的就是简单地保持静默、心也保持开放并对着他们送出你的爱。
　
当别人将怒气倾泄而出时，也许会有一种诱使你加入这场愤怒的欲望，你想说他们错了，你并非他们说的那样。紧守住你的嘴。因为到最后，别人将会感激你。让他们畅快的表达出他们的能量，但不要让他们带出你的怒气。一旦他们将怒气发泄完毕，而你依然安住在一个充满了爱与平和的国度，感受自己的那份美与善，你必将学会这最难的课程之一--处于愤怒和痛苦能量中，依然保持内在的平衡。
　
如果原谅别人有困难 装做下一次你们见面时
将是他们此生的最后一天

不管别人怎么做，你都能凭乎一心。你可以是慷慨、温暖和充满爱的。设若某人造成你的痛苦，想像下一次你们见面时，将是他此生的最后一天。感受一下,他作为他自己,你心中是多么的激赏,同时并想想他过去带给你的礼物、他为你的成长所付出的爱。

如果你知道今天是他此生的最后一天,你一定比较容易释放掉心中的痛苦,并能能从一个更高的观点来看他。当下次你们真的见面时,当做这次真的就是你们最后的一次会面。注意一下你是如何的开始想看重他们生命中令人惊异的事，--他的光、存在和爱。他真的无意伤害你，你的作为全都来自己的痛苦、溷乱、和缺乏清澈明晰的思想之故。也许你做了某件事而启动了他心内的开关，而就像机器一样,他也只是单纯的对他心中所设定好的痛苦反应罢了。
　
你可以从更高的视野来看这个世界。你可以使每一个关系都是高而充满了爱的。如果你知道这是你所仅有的和他（们）在一起的机会，在心中勾勒出你对生命中这些不同的个人，你将会怎么做。如果你再也不想要遇见他们，心灵感应式的将你完全原谅他们的讯息送过去，并送爱给他们。想像你有一天的时间清理过去传送给他们的所有讯息，即使他们置之不理、离开你，心灵感应的讯息仍会持续，而你可以清理这些讯息。如果某人已经辞世，而在你们中间仍有愤怒的能量，你也可以藉由你的灵魂将宽恕传送给他，这讯息将会被收到的。　
　
释放掉内在的痛苦吧！走进和平、更高善的心灵国度。当你要和别人连结在一起时，想像你静静的和他们坐在一起，不要想改编那些情境，也不要做细节的讨论，而只是单纯的一起坐在和平的光中。告诉他们，你知道他们不是故意要伤害你的，你完全了解他们的处境。让心中充满了爱。痛苦，会消失。
　
即便是你下决心要从一个更高的层面、更充满爱的方式来运作，第一次你也许还是没办法持续做一段长时间。在心中给自己订下一段时间，你告诉自己你可以在这段时间内，保持这些高层的能量。也许你能够维持住你的这个新的身份，或许你也只能在十分钟之内，集中焦点在爱之上，这都无妨。如果你跟某人之间曾经有过蛮糟糕的状况，就不要不自量力的安排四、五个小时和他在一起，尤其是当你第一次尝试去做一个崭新的、高善的自己。安排一次短暂的接触就可以了，这段时间内，你自知你可以维持并保持住更高的一个焦点。如果你目前和这个人住在一起，那么在你准备好和他连结时，你最好还是找些事情做，离他的能量远一点吧！
　
如果你经验过别人的负面能量，或者和别人的负面能量交战过，或者别人曾收回过他们对你的爱，下一次当你与此人在心中连结在一起时当他以某种方式、在某个时间、地点，同样对你这么做的时候，你将能在心中维持对任何事情都充满了爱的观点。当你感觉到你正要关上心门、将要陷入愤怒或痛苦中的时候，就找个藉口离开一下。你会发现，藉由练习，你愈来愈懂得运用它，你可以在愈来愈长的时间中，都保持在别人生命中的那个高之又高的焦点上，直到你能很自然的、很自发性的这么做为止。你将逐渐发现一个崭新的、充满了更多爱的一个更伟大的自己！

v游戏练习v

1.现在，如果生活中有个状况造成你的伤痛，如果你对某人感到生气（或他们对你），写下来。

2.静静的坐着，邀请你的灵魂。让你的心灵充满和平的思想。想像你升至更高、更光亮、更多和平的层面上。请求你的灵魂让你知道你在这个情境中要学习的是什么。（把另一个人当做是一个自愿要扮演这个角色的人，他来教导某件你必须学习的事）记下你的洞见和领悟。

3.想像下一次是你们最后的一次会面--也许将是他们此生的最后一天。也想像你是所知最可靠的、最充满了爱、最有同情心也最聪明睿智的人。为了要解决目前的这个情境，并在你们之间创造爱，你，将要对他说什么？
 

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