生活中经常会出现这样的情况,很多事情你想有所改变,却迟迟没有行动,然后又会懊恼,最终陷入一个恶性循环。其实只要每天坚持做一些事情,慢慢你就会发现其实改变并没有那么难。我们的心灵和我们的身体一样,需要锻炼,需要学习,需要成长,需要我们对它的爱和按摩。以下就是改变生活的小技巧,希望对大家能有所帮助,坚持一段时间看看自己的心灵有没有什么变化:
1、写感恩日记。每天写下6件需要感谢的事情。
说实话我们的教育体系中没有感恩的教育,只有责任义务,但没有感恩。对中国人来说只有应该做,必须做,没有因为感恩而做的。万事都是应该,而不是幸运,没有做好是不应该要批评,做了是应该。都到东西是应该,不得到是倒霉。这种逻辑会让我们活的很累,很痛苦。相反感恩却却不一样,没有做好是应该,因为人都是不完善的,做了是奇迹,不完善的让人能做这么伟大的事,要好好表扬表扬,大家要好好庆祝庆祝。没有得到是应该,世界本来就是到处是灾难,到处是困难,得到了那是幸运要好好感谢感谢。当你以这种逻辑生活得话你就会觉得什么都是幸福的。
但是,要学会感恩不是一天就会的,那需要锻炼的,感恩日记就是我锻炼的方法,一开始我每天写6个,我很痛苦,都想不出写什么,可是写着写着我发现可写的东西越来越多,自己的思维方式也在逐步发生改变,而且,上床睡觉之前写感恩日记,会让我睡觉前心情很好。
2、情绪笔记。
情绪笔记不是简单的记录,我现在开心,伤心,难过。我是这样记的,用心理学的说法,我记的主要是负面情绪的笔记。这个笔记其实主要是我发泄负面情绪的方法。因为,我不是那种喜欢和别人倾述的人,而且,购物,吃饭等方式对我也没有用,逃避和发脾气又被我归为错误的发泄方式,于是我就用这个方式发泄心中的情绪。
我是这样记的,首先我会写我现在的情绪,比如我现在很伤心。接下来我会写什么事情引起我伤心的(是不带情绪的记录事情的经过),比如,老公上次说好和我去听演唱会,但是,到了那天却说要出差。然后,我写我为什么伤心。我觉得老公出差是应该的,但是,说好了带我去的,却忘记了,他太不重视我了,他是不是不爱我了。我好伤心呀。接下来我就明白我到底需要的是什么,不是演唱会而是老公不爱我。好吧我就分析老公不陪我去演唱会是不是不爱我。当然不是,老公很迁就我,给我买很多礼物,当我在知道他决定出差的时候变的不开心的时候,他说他会早点回来。而且,他真的很忙,人不可能记住所有的事情,他不是不爱我,只是他忘记了而已。这样一来我心里就好过好多了。
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