1、早上起床后深呼吸、伸勤腰：学会用小动作好自己的一天，对减轻快节奏生涯中的与懊恼十分主要。起床后，别忘了翻开窗户，对着阳台深呼吸、伸伸懒腰，深呼吸使新颖空气给大脑“提神”，伸懒腰伸展一下身体，让一天有一个“”的开始。
2、选一件自己的衣服，启动正性格绪：人靠衣装马靠鞍，衣服是文化的表证，衣服是形象的语言，衣服是打开心扉的窗户。挑一件可爱的衣服穿在身上，在镜子前“臭美”一番，穿出一种好情绪，开启一天好。
3、微笑着向身边的人打召唤：相为心生，微笑是对自己最好的礼物，也是对别人最好的馈赠；它丰富，却不费一文钱；它产生于分秘之间，却能被长生不忘。上班路上，向你的街坊、共事、路人微笑问好，施放你的热忱，收成别样的。你微笑面对生活，生活也会向你微笑。
4、收拾身边环境：良好的工作或学习环境是活气的起源，既减少，也有助。先花点把一天要做的事梳理明白，按轻重缓解分门别类，接下来的会让你“有的放矢”。假如感到焦急，能够吃一点甜品，能让你觉得与安心。
5、碰到困难与人磋商：谁都不是万能的，艰苦与轻易让人发生孤破无助的。如果发明今天的工作难以完成，不如立刻向身边的人求助，把详细的问题说出来，而后集思广益，免得让自己一终日都陷在繁重的情绪中。
6、奖赏本人：奖赏是一种莫大，能调动当事人的踊跃性。每个人所处的环境不一样，工作的难度也有高下，当你实现一项难度较大的义务时，及时给自己一个嘉奖，或是一小杯咖啡，或是一支香烟，享受付出后播种的。
7、歇出好：如果工作忙碌没休息，那就应用吃完午饭之余的那段，先打个盹儿，就会感到振奋，下午的表现会更好。
8、下昼放松一下身材：经由一上午的“脑筋风暴”跟“艰难跋涉”，下战书持续“再接再厉”会有点&ldquo,?励志;力不从心”。不妨动出发体，比方见客户、送资料等，能帮你转换思路、缓解缓和。
9、焦躁时到窗边站一站：做作光有利于稳固情绪，但良多时候室内的天然光线不够。因而，任务繁多、烦躁时，试着走到窗边沐浴一下天然光芒，兴许有所改良。
10、回家路上哼哼歌，不把工作中的烦恼带回家：一天的辛苦过后，该让自己好好放松一下。回家，不妨听听音乐、哼哼的歌，好比常常凝听精美的“五韵心情（情绪）调节音乐”不仅能带来感触，还能帮你转移，忘掉工作中的不快。
11、与家人共进晚餐：古代快节奏生活中，晚餐是一家人最好的，可以相互说说工作中的收成与趣闻，感恩母亲的操劳、的和妻子支撑，但留神不要发怨言，以免影响家人的。
12、养成晚上热水泡脚的习惯：一天的工作与生活快停止时，打一盆热水泡脚，从脚底到全身暖融融的，岂但能活血通络，防备感冒，还能排除一天的疲劳，恢复身体畸形状况。
13、睡前放松，聆听心灵音乐：好音乐不仅能放松身心，还能让你打消一天的疲乏，更好地进入睡眠，并且弥补耗费一天的心灵正能量。
14、临睡前拥抱你的家人：拥抱家人会更多地表示出你的友善、感恩与容纳，不仅能促进的交换，还能有效战胜消极情感及孤单感，让你带着温馨、的进入梦乡。
好不会从天而降，也不人会平白无故地让你，好自己的每一天，用13个小动作，使你一天都有好。记住，从起床的那一刻起，就开端一天的之路吧！
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