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拿什么来帮助自己走出困境

编辑: 路逍遥 关键词: 励志文章 来源: 记忆方法网
  编译/庞启帆
  一个夏日,唐娜.凯尔的两个儿子——16岁的克利夫和15岁的吉米正在给他们的船打磨。突然,唐娜听到一声惨叫。她冲到屋外,看到两个儿子倒在船的旁边。
  在给船打磨前,吉米到邻近的河里游泳,上来时浑身湿淋淋的。他没有擦干身体就拿起磨沙机,成果触电而逝世。克利夫试图去救弟弟时也被电流击倒在地,不外死神没有夺去他的生命,休养一段时间后他就恢复了健康。
  丧子的悲哀使唐娜麻痹了。连着多少个礼拜她都没有哭,甚至葬礼上也不流一滴眼泪。回去上班的第一天,她忽然认为头晕。“最后我回到家里,把自己反锁在房间里,嚎啕大哭起来。”她说,“之后,肩头的重负好像一下子都消散了。”
  在遭受丧子的打击后,唐娜所阅历的,就是心理学家帕特里克.戴尔.度坡所说的“人们在遭受一些繁重的打击后先筑起一道防线,把自己的情感深深掩藏起来”.直到上苍给她时光缓缓处置自己的悲痛,唐娜才逐步恢复过来。
  每个人都要蒙受失去的疼痛:失去所爱的人,失去健康,失去工作。“这是你的‘沙漠前进经历’——一个觉得别无抉择,甚至没有盼望的时刻,”帕特里克.戴尔.度坡说,“要害是,不要让自己在困境中一筹莫展。”那么,咱们实际上能做些什么来赞助自己走出困境呢?
  波士顿大学教学、精力病学家贝塞尔.A.迈德科克倡议:“遭遇伤害的人若想恢还原来的畸形生涯,最好逼迫本人一心某件事而不是沉沦于苦楚之中。”他列出了一系列有用的运动。
  参加一个互助集团。一旦你信心要“好好生活下去”,你就需要和人交谈,而最有效的谈话是和有相似经历的人进行的。
  读书。在你遭受创伤后能集中精神做事件时,就开端读书——特别是一些有关自助的书——它们不仅能给你鼓励,还能令你放松身心。
  写日记。良多人能从记载自己的休会中找到抚慰。最好它能够作为一种自我治疗的方法。
  制订打算。有所等待能使你充斥力气,朝着全新的未来稳步前进。例如,你可以规划一下被推迟了的旅行。
  学习新本领。参加一个学习班,培育一种新兴致或从事一项新运动。在你前面有簇新的人生,一门新本事能使它更加多姿多彩。
  嘉奖自己。在高度缓和的时候,即便一些最简略的日常琐事:起床,沐浴,做饭也都仿佛使人心悸。你要这样做,不论事情如许微不足道,实现了就当作一次成功并奖励自己一番。
  参加活动。体育运动可能是特殊的医治,在自己21岁的儿子自残后,黛蕾丝.甘感到徘徊、无助。一位友人压服她去加入了一个爵士舞班。两天后,甘说:“固然那只是随着音乐随意地舒展身材,但这让我的身体好多了。一个人身体感到好的时候,精神状况也会好些。”
  “运动让你开释自我,摆脱懊恼,”美国精神病学家迈克尔.阿洛诺夫博士说,“它让你两脚在地,体验身体的活气。”
  人们经常会问:“这恐怖的苦楚何时才会停止?”专家们往往不乐意给出明白的时间。“你可能须要大概6个月的时间才干好转,”迈克尔.阿洛诺夫说,“也可能需要一年,或者两年,这很大程度上取决于你的意志,身边的人的支撑,以及你是否取得辅助和你自身尽力的水平。”
  因而,轻松一点。要意识到你需要时间,你恢复的速度可能和别人不大一样。从悲伤中每走出一步就庆祝一下自己:我还活着呢,我已经做到这一步了。
你今天的困境,就是你以前跟将来的困境
真正牛逼的,是那些在困境中仍然坚持微笑的常人
怎么解脱你的生活窘境?
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