有一种品质可以使一个人在无所作为的平淡之辈中怀才不遇，这个品质不是天资，不是教导，也不是智商，而是自律。有了自律,词语，所有皆有可能，无，则连最简略的目标都显得遥不可及。–西奥多·罗斯福1
自律，又常称意志力，是在实现目标的艰苦道路上不可或缺的品质，其他还需要的品质有尽力，信心和毅力。心理学家称这些品德为“刚毅”。
在宾夕法尼亚大学一系列新研讨中，研究职员发明，百折不挠的人更轻易在学业、工作及其余方面取得成功，这兴许是由于他们富有豪情，无私投入，才能够战胜漫长途径上不可防止的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才干，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“假如不精卫填海的精力，除非你是蠢才，否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考
坚毅比意志力含意更深远，所以意志力是坚毅的一局部。除此之外，要实现日常的短期目标，意志力也是极为重要的。
“要想实现目的，最主要的在举步维艰的时候是决不泄气。胜利的要害就在于能招架住引诱，坚强拼搏。”卡罗兰·亚当斯
你的意志力是有限的
研究表明意志力是有限资源。当你下意识地克制自己的激动、主意、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐步疲乏。这种意志就会耗尽之后，你就无奈积蓄下一阶段所需要的意志力。
睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明活动和冥想也可提高你的总意志力，这难能可贵，因为运动和冥想可以提高许多精神运动。总之，多休息放松。
底线是你必需在必要时用意志力，同时留神用量免得过早地殆尽了。
习惯成天然
最好的做法就是在挑衅和诱惑眼前坚韧不拔，把这些踊跃的做法构成你的习惯。你看，天天早上刷牙，你须要毅力吗？那是每天例行的。其他进步跟贮存意志力的方式
避免诱惑
你用不着老是把自己放在时不断考验毅力的地步里。这仿佛有点反直觉，然而许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。
做有意思的事
基于自己价值观点的决议更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不必怎么下意识地把持自己。所以保持自己的准则。
打算在先
要对可能遇到的问题做盘算，想好对策，这样就算碰到了也不会焦头烂额。
症结字眼
给自己发明一个关键词或者短语，在自己懦弱的时候提示自己不要忘了自我价值观。这会鼓励你一直前进，继而使你对关键词做出积极的反映。
不要疏散意志力
如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。
节制自己的思维
“意志力与思想掌握有直接的接洽。一旦你意识到你可能让积极的思惟排斥掉消极的思想，你就朝着自律毕生前进了一大步。”–吉姆·兰德尔
学会分解
为自己创造能源实现较高的目标是需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，逐一实现会简单很多。
给本人一点时光恢复
如果刚实现了耗费巨粗心志的义务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。
应用凌晨时间
人的意志力在早晨时最强的，所以应当把需要毅力的事放到早上做。如果你想开端锻炼，那么最好是养成早上锤炼的习惯。
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