许多拖延者发现，拖延仿佛有其本身的性命和意志。他们将之比较为乘坐在一辆过山车上，情绪随之起起落落，虽然他们想要事情有所进展，但是最终却不可防止地慢了下来。他们开始了一 项新的任务，并努力想要完成它，在这个进程中，一连串的思路、感情和行为稳定影响了他们，它们浮现出诸多共性，咱们称之为 “拖延怪圈”。

对此，每个人都有自己不同的休会,近义词。你也许在几个礼拜、几个月，甚至几年时间内都挣扎在这个怪圈当中，或者，你也可能从头到尾只要要几个小时就经历了一个怪圈。

“这次我想早点开始。”

在一开始，拖延者往往信念满 满。当你刚接收一个任务时，总认为自己这一次一定会以一种井井有条的方法将它完成。虽然你感到自己不能够或者不乐意马上就开始，但是你还是信任：不论怎 么样，事情不须要你做什么特殊的部署，总会天然而然地启动。只有当一段时间过去之后，你发现这一次的情形并不比以前好多少的时候，你的愿望才变成了担忧。

“我得马上开始。”

早点开始的机会已经失去了，这一次想要好好做的空想幻灭了。你开始焦急，压力也逐步加重。你不再盼望自己会自发地开始上手做事，开始感到需要马上得做点什么，但是离最后期限还远着呢，所以你还是抱着一些生机。

“我不开始又怎么样呢？”

时间又从前了，你仍是没有上手做事，现在的问题不再是如何有一个幻想的开始，甚至也不再是如何给本人做事的压力，而是一种不详的预见代替了所有那些 残余的乐观情感。想到自己可能永远也不会开端，你的脑海中不禁闪现出那些可能会永远地毁了你生涯的恐怖成果。此时，你可能会觉得自己几近瘫痪，同时，一连 串的主意在大脑中打转：

“我应当早点开始。”回想自己所糟蹋的时间，你意识到已经无法挽回了，只能沉痛地斥责自己。现在站在悬崖边沿，你懊悔不已，知道你应该早一点开始做事。一个拖延者这样说道：“我处于不停的悲叹之中。” “我可以做任何事，除了这件……”在这个阶段，除了这件被避开的事情，拖延者什么事情都乐意做。从新收拾书 桌，清算房间，或者尝试按照新的食谱饮食，要做这些事情的强烈欲望忽然变得无法抗拒起来。当初那些事情还没有这么沉重，但是你却避而不做，现在它们急切需 要你马上动工，但是你此刻却在做其他一些事情，忙得不可开交，并以此来抚慰自己，“好，至少我做成了一些事情！”那些转移你留神力的事务，有时候让你处置得后果明显，以至于你相信在那件事情上你也正在大步迈进，但是最终，它依然有待你去完成。 “我无法享受任何事情。”很多拖延者想要通过一些高兴的、吹糠见米的运动让自己疏散注意力。他们可能会去看电 影，做活动，与友人们待在一起，或者在周末去做徒步旅行。虽然你努力让自己得意其乐，但是还有事情没有做完的暗影却始终挥之不去。你所感触到的任何一点快 乐很快就消散得九霄云外，取而代之的是负疚、担忧和厌烦。 “我希望没人发现。”随着时间的推移，事情却没有一点眉目，拖延者开始感到惭愧。你不想任何人晓得你的困境， 所以你可能会通过种种方式加以掩盖。你让自己看起来很忙，即使你不在工作；你创造一种事情一直获得进展的假象，即便你根本就没有迈出过第一步；你或者会躲 藏起来——避创办公室，避开共事，避开接电话，你会避开任何会揭示本相的接触。

跟着掩饰行动的持续，你可能会通过精心编织的谣言来粉饰你的耽搁，同时内心却深感自己心术不正。（当人们对你祖母的逝世深表哀悼的时候，你心里清楚她活得好好的，正在佛罗里达玩桥牌呢。）

“还有时间。”

虽然你感到负疚、羞愧或者诈骗了别人，但是你继承抱着还有时间完成任务的盼望。虽然你脚下的地面正在崩裂，但是你还是试着坚持乐观，希望着“缓刑”的奇迹能够涌现。

“我这个人有缺点。”

此刻你已经失望了。早点开始做事的良好心图没有实现；抱歉、愧疚和痛苦也杯水车薪；渴望的奇观也没有呈现。对是否能完成任务的担心变成了一种令人生畏的胆怯：“是我……我这个人有弊病！”你可能会感到自己缺乏了什么其余人都存在的某些货色一自我束缚力、勇气、脑筋或者福气。无论如何，他们能行！

最后的决定：做还是不做。

到了这个时候，你不得不在背水一战还是弃船逃跑之间做出一个抉择。

途径之一：不做 “我无法忍受了！”心坎的压力让你不堪忍受。时光已经很少了，这个义务在剩下来的几分钟或多少个小时内看来没有实现的可能了。由于你无奈再忍耐那种好受劲，要解脱这样的折磨看来超越了你的才能跟忍受力。心想，“我再也受不了了！”你终于感到挣扎着要去做完这件事的苦楚切实是太宏大了，你逃跑了。 “何必杞人忧天呢？”在这最后的阶段，你可能会评估一下剩下来没有做的事件，认定这一次要想顺利过关真实 未审太迟了。基本不什么措施，可能让你在这么短的时间内，完成这件最初打算得好好的事情。当初你做出的任何尽力都不会发明出你当初设想的成果，所以何必庸人自扰呢？你废弃了。

道路之二：做 —— 破釜沉舟 “我不能再坐等了。”此刻，压力已经变得如此伟大，你再也不能坐等哪怕一分钟。最后期限如斯邻近，或者你的偷勤让你如此痛苦，甚至于你终于感到做些什么总比起早贪黑要好。所以，你就像一个关在逝世囚牢里的犯人一样，把自己拜托给了那无法回避的运气……你开始做事了。 “事情还没有这么糟，为什么当初我不早一点开始做呢？”让你惊奇的是，事情并没有像你所担忧的那样蹩脚。固然它很艰苦，令人疼痛，或者招人腻烦，然而至少你已经上手在做呢——这让你大松了一口吻。你甚至可能还发明自己乐在其中！所有你所受的折磨看来根本是不用要的，“为什么当初我没有上手做呢？” “把它做完就行了！”成功在望，事情立刻要做完了。你在跟时间赛跑，不允许自己挥霍一分一秒。当你在大玩特玩，将自己推向极限的冒险游戏时，你已经没有任何奢靡的过剩时间能够用于规划、完美或者晋升自己所做的事情。你的焦点已经不再是如何把事情做好，而是你毕竟是否可以将它完成。

我永远不会再拖延 ！

当那个任务终极无论是被放弃了还是被完成了，拖延者通常会因为如释重负和筋疲力尽而近乎瓦解，这简直变成了一次严格的考验，虽然历经磨难，但是究竟 已经由去。再阅历哪怕一次这样的折磨都让你无法忍受，所以你断然毅然地下信心从此不再踏入那个怪圈一步。你起誓，下一次你必定早一点开始，把持好焦急情 绪，严厉依照方案，把事情做得语无伦次。你已经打定主张，意志也十分动摇始终到下一个任务再次出现……就这样，随着一个放弃拖延行为的坚决誓言，这个迁延 怪圈就画上了句号。然而，只管他们披肝沥胆痛下决心，大局部的拖延者都会重蹈覆辙，一次又一次地在这个怪圈挣扎。

本文来自：逍遥右脑记忆 /lizhi/241857.html

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