如果你是一个“夜猫子”，并且这样对你的工作很有效，我认为那这样就很棒了，没有理由去转变它，尤其是如果你已经适应了那样的生物钟的话。

但是就我而言，从一个“夜猫子”改变为早起者有侧重大的意思。它在良多方面都对我有利益，以下仅仅列举了一些早起的好处：
1.向新的一天问好。我爱好起床后，向出色的新的一天问好。我养成了做晨礼的习惯，这包含对你的祝愿说声感激。这个灵感得自于达赖喇嘛，他说过，“天天，当你起床时要思考，‘今天我很荣幸地醒来，我仍然活着，领有可贵的性命，我将不会在挥霍它。我要施展我全体的能量来晋升自我，向他人张开广阔的心扉，去启发所有受我赞助的人，我将把我的思维授予他人，不会去赌气，不要把别人往坏处想，我要尽我所能地去辅助他人。’”
2.令人惊奇的开始。我曾经从床上急促地跳起来，开端新的一天，就像平常一样晚，冲出卧室，将本人跟孩子预备结束，而后匆仓促把他们送到学校，接着很晚才回来开始工作。（工作时）我会走来走去，东瞅西瞅，头脑一片混沌，性格很火暴，由于我老是在其余人的后面。这可不是一个很好的方法来开始新的一天。现在，我开始了新的方式，我会在早上八点之前把所有的筹备工作做完，孩子起的很早，我也同样，在其别人开始工作的时候，我已经实现了工作的一局部。就我个人的教训而言，不什么比早起更好的方式来开始新的一天了。（谚语：中国有句谚语——“早起三光，晚起三慌”，说的就是这个情理。）
3.安静心灵。没有孩子的惊呼，没有婴儿的哭闹，没有人踢球，没有汽车的声音，没有电视的噪音。凌晨早起之后的这段时间时如斯的安静，如此的安静。这是我一天中最喜欢的一段时光，我真的喜欢这段宁静的时间，这段属于我自己的时间，这时候我能够思考，可以浏览，可以呼吸新颖的空气。
4.观看日出。晚起的人错过了大做作最壮观的景面，它每天都在反复——日出。我喜欢看着天逐步变亮，此时，午夜深蓝色的天空逐渐的变成浅蓝色，闪烁的光辉从天涯射出，大天然蒙上了一层难以想象的颜色。我喜欢在这个时候晨跑，我边跑边望着天空，告知这个世界，“如许美好的一天啊！”真的，我真的是那样做的。有点蛮横，我晓得。
5.享受早餐。早起的话你确定就有时间来吃早餐。别人告诉我早餐是一天当中最主要的一顿饭，不吃早餐的话，你的身材在饥饿中工作，直到中午时间，你会因为太饿而吃掉所有的（包括不健康的）食品，像高脂肪的与高糖的食物。但是如果吃早餐的话，你就可以撑的更久。另外，在安静的早晨里，一边吃早餐，一边阅读，再一边喝咖啡，真的长短同寻常享受，这可比在工作的路上或者办公桌旁饿肚子舒畅多了。
6.清晨锤炼。当然，除了清晨以外，还有其他的时间可以用来锻炼，但是我发现，固然在工作之后再进行锻炼也是无比愉快的事情，但是这样的话，你可能会因为其他的事情而撤消掉它，而晨练个别不会被其他事情所烦扰（因为你一起床就开始晨练，这时候其他的事情还没有过来搅扰你）。
7.进步效率。早上是一天当中效力最高的一段时间，至少对我来说是这样。在阅读邮件和博客之前，我喜欢在早上写作，因为这时候没有什么事情使你分心。凌晨就开始工作可能让我完成很多事件，这样的话，当夜晚到来时，我已经完成了一天所有的工作，就可以和家人一起共渡这美妙的时间。
8.为完成目标设定时间。设定目标？是的，你应该设定目标。没有比早晨更好的时间来回想目的、部署打算，并且去完成目标的义务。你应当给自己设定一个这周想要完成的目标，每天早晨起床时，你就要决议你今天能做那些事情可以让你离目标更近一些。如果可能的话，早晨起来做的第一件事情就是它。
9.早起的弥补。谁都不喜欢交通顶峰期l。早起的话，交通异常的通畅，你可以更快的达到工作场合，也因此可认为你节俭更多的时间。或者更好的话，你可以骑自行车上班。（最好的情形是，像我一样在家工作。）
10.准时赴约。如果你早起的话，就能很轻松地敷衍那些很早的约会（与顾客或者配合商的会议等）。赴约迟到的话，对你要见的人可不是个好的信号。提前赴约的话会给他们深入的印象。另外，你也有更充足的时间进行准备。

早起还有许多其他的好处，那么应该怎么成为一个早起者呢？
•不要做太大的变动。缓缓地开始，一次只比本来早起15-30分钟。适应一段时间后，接着在提前15分钟。逐渐地这样做直到你可以在设定的目标时间起床。
•让自己睡的早一点。你可能习惯很晚才睡觉，可能是因为看电视或者上网。然而假如你持续保存这个习惯，要想起得早一点，你早晚得废弃其中的一个（看电视或上网），否则你就要睡到很晚才干保障充分的睡眠。我倡议你早点上床睡觉，即便你以为你不能立刻入睡，在床上读会书。当你累的时候（在床上读书很轻易困），你会发明你比设想中入睡的要快的多。
•把你的闹钟放在离床远的处所。如果它就在你的床边的话，你会不自发的把它关上，然后继承瞌睡。千万不要瞌睡儿。如果它离你的床很远的话，你不得不分开床能力把它关上。但是这时候，你已经站起来了，你就不得不起床了。
•关上闹钟之后立即走出卧室。不要容许自己再回到床上，强迫自己走出房间。等到洗完脸后,励志演讲，我已经足够苏醒来面对新的一天。
•不要给自己找理由回到床上。如果你许可脑筋中有个主意告诉你不要早起的话，你永远也做不到早起。不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由。
•给自己找个早起的理由。为早起准备点事情做是十分重要的。这个理由会给你早起的能源。我喜欢在早晨写作，因而那就是我的理由。同样的，当我做完那之后，我喜欢阅读所有你们的回复。
•给自己早起的嘉奖。是的，刚开始时逼迫自己做一些事情是很艰苦的，但是如果你让它变得很高兴的话，很快你就会期盼着早起。一个不错的奖励就是煮一杯热咖啡或者茶，同时读本书。其他的奖励比方说一顿可口的早餐，或者是看绚丽的日出，抑或是坐下来冥想。找到一些令你愉快的事情，并把他们列为每天早晨起床后你要做的事情。
•充分应用早起的时间。不要将早起一个或两个小时仅仅用作阅读你的博客（或者其他不是很重要的事情），除非那是你的重要目标。不要早起后糟蹋那名贵的时间，全新地开始新的一天吧。我喜欢利用这段时间来斟酌如何准备孩子的午餐，规划今天要做的事情，做早操或者冥想，以及阅读。大略在6点半左右，我已经做完许多人一天做的事情。

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本文来自：逍遥右脑记忆 /lizhi/188491.html

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