“随身带个小皮球 愁闷时偷偷捏一捏。”随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的。
　　 碰到压力过大须要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐共事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
　　
　　　　据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人能够任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的考察，84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众竟然也超过了女性中的半数。可见这类让情感纵情开释的竞赛，越来越受到。
　　
　　　　食品减压
　　
　　　　一项最新医学研讨发明，某些食物可以十分有效地减少压力。比方含有ＤＨＡ的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是重要。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素Ｂ家族中的Ｂ2、Ｂ5和Ｂ6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的空隙，可以来一杯冰咖啡，可能很好的舒缓心境。在饮食高低点功夫，堪称举手之劳。
　　
　　　　当然了，假如饭局应酬太多，没措施总能很好地计划本人的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时弥补。不外专家们指出，靠食物或者维生素减压，必需要坚持不懈，天天构成习惯，1个月之后就能缓缓见到功效。
　　
　　　　写作减压
　　
　　　　“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推重写作减压这种方法,励志演讲，写作的内容是什么呢？你的压力休会，你生理、心理上的所有烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和懊恼；另一组职员则只写日常浅易的话题。每4天一个周期，连续6周后，结果前一组人员心态更加踊跃、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的主意以及失业对个人生涯带来的负面影响；第二组写今后的打算以及如何找新工作；最后一组什么也不写。成果在持续5天每天30分钟的写作实验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何可怜的失业者更轻易找到新工作。
　　
　　　　这些测试都阐明了一个情理：写作是一种后果明显的减压方法，只有一支笔一张纸走到哪里都可以履行。在美国，不仅病院大夫激励病人记病床日记，就连一些书店也开端卖空缺病历日志，甚至还有专门的书籍跟杂志领导病人如何操作。
　　

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