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高中生上课总是走神如何克服

编辑: 路逍遥 关键词: 高中历史 来源: 记忆方法网

【案例】

【分析】

走神其实也正常

人的注意力是很难长时间集中的,走神其实是正常的心理现象。

小峰的注意力本身没有什么障碍,只因为临近高考,他的心理压力加大,对自己的要求也越来越高,复习中达不到心无杂念的境界,就倾向于自我谴责,将一些正常的心理现象当成了异常。

他越是苛求自己要注意力集中,越容易对外界刺激过于敏感,结果真的注意力不集中了,于是更加苦恼,从而形成恶性循环,难以自拔。

【处方】

怎样才能不走神

正在读高三的小峰很苦恼:眼看高考越来越近了,他却不能心无杂念地投入复习,每天总觉得脑子里一片混乱,想做点什么来转移注意力,却老是静不下心,连上课也不能完全静下心。他告诉自己一定要集中注意力,却完全不起效,就好像自己的思想在受别人控制一样。

结果,在最近的四月调考中,他的总成绩掉到全班30名以外。为此,他感到非常烦躁,不停地问:究竟有什么办法,能让我一点都不走神呢?

五种方法,教你克服走神

高三毕业班的学习任务确实很重,再加上老师、家长的高期望,又给孩子的心理加上一道砝码;一些同学对成绩看得很重,无异是给自己加压,必然不堪重负。因此,同学们要学会自我减压,保持一颗平常心。相信自己,一分耕耘,一分收获。

怎样克服走神,下面介绍几种具体的办法,供同学们选择:

1、自我暗示法:自我暗示能调动心理活动积极性,有助于注意力的集中。如学习时自言自语地提醒自己,不要分心、努力听讲也可找几张小卡片,写上:专心听讲、少壮不努力,老大徒伤悲等句子,然后把它们放在你平时容易看见的地方,如笔盒里、书桌前的墙上,或夹在课本里。无论是上课听讲还是回家写作业,只要一看到它们,就会提醒自己:别走神呀!

2、情境想象法:无论多么爱走神的学生,当参加重要的考试或竞赛时,他也会尽可能地集中注意力作答。因此,每次做作业时,不妨想象自己正参加某次大考或竞赛,要在规定的时间内做完,使自己真正紧张起来,注意力自然就集中了。平时做作业像考试一样认真,考试时就能像做作业一样轻松。

3、记录法:给自己准备一个小本子,专门用来记录走神的内容。比如,今天数学课中你想昨天的足球赛来着,那么就要在本子上做记录:数学课足球赛约一分钟半这样记录几天以后,你从头至尾认真看一遍,会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊,浪费了多么宝贵的时光。渐渐地,你会对走神越来越厌恶,记录本上的内容也会随之越来越少。

4、自我奖惩法:每次写作业或复习功课之前,先给自己定一个时间表,从几点几分到几点几分,要完成什么内容,越具体越好。若在规定时间完成了学习计划,并且始终是专心致志的,就奖励一下自己:看会电视或听一下音乐;若由于分神而使计划落空,就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事,如抄单词或跑楼梯等。

5、训练听课技巧:训练听课技巧,一是要作好课前预习,了解老师讲课的重难点;二是听课时根据老师讲课的进度,调整听课心理状态,重点问题集中精力,次要问题适度放松;三是带着问题听讲,也可有意识地寻找问题,发现异点,激发听课兴趣;四是努力追寻老师讲课的思路,找出自己的疑难点,及时提问。

历史是一个记忆性很强的科目,大家往往会发现很难把所学的知识都一一记住,甚至记了几遍后,隔了不久便会遗忘。其实,想要把历史知识记住,是有规律可循的。例如,学习古代史,可分解为政治特征、经济特征、民族关系、对外交往、文化五大方块进行记忆。而对于世界史和中国近现代史则要注重理解,因为许多历史事件是相互交织、脉脉相承的,这样就组成了一个较庞大的记忆网络,死记硬背是行不通的,而且很吃力,这就需要理解的帮助,联系当时的历史背景,运用逻辑推理的方法,就较容易将此历史事件的来龙去脉理清楚。

要想学好历史,在考试中取得好成绩,还必须掌握解题的方法,在练习中不断提高自己的能力。现在,历史考试主要有以下四种题型:选择题、判断题、材料分 析题和问答题。首先,我们要了解各种题型的解答方法和要求。回答时要把相应的问题讲清楚,答完整。答案要层次清楚,最好分要点作答。掌握了基本的方法,通过不断的练习,解题能力就会逐步提高。

“世上无难事,只怕有心人”,同学们,只要你们对历史学习付出极大的热忱,有信心和决心,肯努力,讲求方法,你们一定能学好历史,并在考试中取得优秀的成绩。


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