【为何我们需要宽恕？因为每个人都在不断谴责自己，每个人都为了化解自我憎恨的问题而把自己应负的责任投射到别人身上。但那是徒劳无益的，即使将别人卷进来，自我憎恨依然存在。攻击别人或防卫别人的攻击并不会减少我们根深蒂固的自我批判，我们每个人内心深处里都有一个受伤的小孩有待治愈。】 这样的攻击在我们的日常生活中，时有发生，但我们往往会将责任归咎于对方。举个很常见的例子，工作了一天回到家里，看到家中一片狼藉的状况，很想收拾干净，但是此刻你正看着你的老公坐在沙发上，乐此不疲的玩着游戏。 很多人的第一感受，就是愤怒，甚至怨恨，克制不住的时候，我们会指责老公不会体谅我们的辛劳，不懂得关心人，甚至责怪对方太自私，完全不为这个家庭付出……后面肯定还有很多很多的不满和怨恨，对吗？ 但是，当我们将向外的指责暂时收回来，感受一下我们内在真实的心境是怎样的吧。亲爱的，想必这个时候的你，是疲惫不堪了，很想找个舒适的大床倒头就睡，什么也不用去管。但是回到家里，眼前的一片狼藉，迫于你不得不再去操劳。此刻，你真的觉得自己很累很累了，实在做不动了。但是，不收拾干净，似乎心里又不太舒坦。你当下的心情，是渴望甚至认为这是老公应该为你分担的，对吗？但是当我们抛出期盼的信号时，注定是会把失望收回来的。因为你将愉悦你自己的主动权交给了外在的他。 这里，我们需要宽恕的是我们自己，宽恕那个要求完美的自己。很多时候，我们都或多或少的带有一点强迫症，家里要一层不染的，东西要摆放在特定的位置，一定要洗好澡才能躺在干净的大床上……无形中，我们早已给原本就已疲惫的人生，又套上一层又一层的裹脚布。那你怎能轻松的渡过每一天，这一点，尤其在有了孩子的家庭中出现，时常爆发因为家务导致的战争。
此外，我们还需要宽恕那个为家庭过度牺牲的自己，当你的价值观里，将家务操劳认定为是女人的事，当你为家务占去你过多的时间和精力。读书笔记你投射给外界的信号就是你喜欢做，也认为是理所当然的。那作为家庭中的成员，自然很乐于放手，让你享受那份家庭主妇的荣誉。 此外，我们还需要宽恕那个太过要强的自己，我们时常会强忍身体的不适，坚持把工作和家务做到尽善尽美，但是当你陷入疲惫的时候，没有人会有好心情温和的说话。你大可把那个要强的自己，变得柔弱一点，向你的家人发出求助的信号，不必一个人自己承担。 瞧瞧，一件看似我们很有道理的家庭矛盾，其实在我们自身就能发现很多原本就该我们自己负责的问题。倘若，你不那么挑剔，不那么要强，不那样过度牺牲，你完全可以轻松很多，更不用向外指责。 身心灵的观念认为，指责的背后是求助，求助在于自己的无力感，但是我们往往碍于自尊，不愿放下架子去沟通，而是采取命令、指责的口吻，换成谁都不会愉悦的听命于你的。当你的攻击换来家庭战争的时候，彼此的爱又进一步拉远了，换来的是彼此又一次的受伤。即便你争赢了，但却失落了，不是吗？ 现在的我，宁愿选择轻松一点的活法，哪怕脏一点，东西差一点，只要满足基本功能就放过去的心态。这叫踹着明白装糊涂，有时候真要时时做到还真不容易，所以需要我们经常做这样的自我觉察，自我调整。当你能轻松的对待自己了，自然你周遭的氛围都会因你而改善。
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