我們經常會問的一個問題是，為什麼我們能記住很多複雜的事情，卻總是記不住咖啡爐關上了沒有，或是記不住出門時是否鎖門了？要回答這個問題，就首先要理解，人們有意識的學習和掌握資訊的過程，與我們在日常生活中無意識的做一些習慣性的事情是不一樣的。我們做這些事情的時候，是沒有在我們的腦中登記的。
我們做的這些習慣性的日常瑣事，是沒有注意的，是沒有在腦子中登記的，這叫無意識姿勢。如果你很著急，壓力很大，或是手頭的事情很多，你就很可能在做一些日常瑣事的時候不經過腦子。在這種情況下，我們是處在一種輕度睡眠，或是處於一種自我催眠的狀態下，我們就不能肯定自己是否做了一些事情。幸運的是，這些日常瑣事一般不會出現在我們的腦子裏，除非是我們將它們調出來。如果這些事情總是擠在我們的腦子中，我們就無法去學別的事情了。你能想像自己全神貫注的系鞋帶的情形嗎，把每一個步驟都想得很清楚，你做得到嗎？
如果你要很清楚地知道你的那些無意識的舉動，你必須很清楚自己在做什麼。下面有6種方法來幫助你做到這一點：
停頓，別那麼快地做事情。我們越著急，就越有可能記不住。不管你的時間安排的多麼緊，要學會停頓。在你進入或是離開一個房間的時候，學會四周環顧，尋找視覺線索來幫助你記憶。停下來問自己，我這是要到哪兒去，我該帶些什麼東西，我要關上屋裏的什麼電器嗎？
不管你要如何抓緊時間，仔細地、慢慢地想想，確保萬事無誤。從長遠的角度看，你是節省了時間，因為你永遠都不需要回去拿你忘記帶了的東西，或是回去做自己沒做的事。
做一個記號。有時候，不管我們有多用心，還是會被打斷或是被干擾，尤其在我們做一些無意識的日常瑣事的時候。如果你的同事跟你說話或是電話響了，如何確保你還能想起之前在做什麼，你還能繼續嗎？你可以在紙上做個記號，寫一兩個字來提醒自己。如果你拿著一串鑰匙，那就用誇張的姿勢來拿這串鑰匙，在你的腦子裏留下一個記號。
用圖畫來記憶你的無意識舉動。要弄清楚你每天準備好離開房子，關上門的步驟。在你完成每一個步驟的時候，用你的腦子把這些情形快速地拍下來。關上燈，關上門。拍一張你在關門的照片。當你關門的時候，當鑰匙在鎖空裏轉動的時候，你的夾克衫的袖子是什麼顏色？是褐色的嗎？我今天穿的夾克衫就是褐色的，所以我今天出門時一定是鎖了門的。
整理你的日常鎖事。你可以預計一下自己可能做什麼事，寫下你每天要做的瑣事，開始的時候，參照一下你的便條，然後把紙條扔掉，這樣你就不得不讓自己去記憶。很多老年人最大的問題就是"今天吃藥了嗎？"他們害怕的是一天吃兩遍藥。只要將日常瑣事稍加整理，這樣類似的情況就不會發生。有一位老年人，他每天都要吃藥，每天早上，他把藥從藥盒裏拿出來，放到早餐桌上，然後一邊吃藥一邊想今天是幾號、禮拜幾。這樣做的好處是"每天都在固定的時候吃藥，而且，每天都知道自己吃過藥了，而不會吃重了。每天如此，就不會出差錯。
趁熱打鐵。想到什麼事情，就去做它。不要說，今天好象要下雨，一會出門時要帶上傘。你一想到雨傘，就應該從櫃子裏把傘拿出來，把它放在門口，確保你出門時能看見它。這樣你吃過早飯後，就不會忘記拿傘了。
馬上復習。我們都知道學了一點東西後，都需要復習。復習有很多好處，鞏固、加強、練習等。你接觸到了新知識，你需要回顧它們以達到記憶的目的。在從一個聚會回家的路上，回憶一下在聚會上遇到的新人的名字，他們的職業等。如果你明天再來回憶，可能不會這麼完整。鎖門的時候，馬上檢查是不是鎖上了。當你把車停在停車場時，馬上往四周看看，尋找停車場的標誌。當你要離開廚房的時候，馬上檢查是不是所有的電氣設施都關上了。

本文来自：逍遥右脑记忆 /zhuyili/17270.html

相关阅读：五个方法练习你的注意力
如何培养宝宝的注意力
如何测试你眼睛注意力是否集中
《10倍学习法》中的集中注意力
介绍几个对记忆力保持或提高的注意事项