专家建议：中考考生每周要运动3次

中断3年的中考体育考试将于明年3月在全省范围内开考。但由于平时不太重视体育等原因，一些学生开始担心体育分数会影响到自己的中考总成绩。怎样在剩余的时间内取得一个满意的成绩？昨天记者就此采访了昆明市教育科学研究院体育研究员马麟。

据了解，除了男生1000米、女生800米长跑必考项目外，其他3个考试项目将由各考点抽签决定。昆明市14个县、市、区将分为11个考点，五华、官渡、西山、盘龙4区统一为一个考点，其余10个县、市、区各为一个考点。据马麟介绍，抽签工作将于本月内进行，各考点抽签结果也将即时公布。

建议考生每周锻炼3次

马麟认为，考生应在这段时间内全面提高身体素质能力。他建议，在不耽误文化课学习的情况下，每周只要拿出3天，每天1小时有针对性地进行训练，其中，必须要有项目针对性，且要保证有效果，一个月下来，就能见到成效了。

肺活量测试是体育考试中的任选项目之一，占10分。马麟认为，肺活量测试与平时锻炼有很大关系，因此在短期内想要突击基本不可能。在任选项目未知的情况下，考生一方面需要提高自身的身体素质。另外，还要努力训练技能性项目，比如篮球等，并练练排球。对于足球，平时有空就动动脚，应该不会有问题。

考生应积极查漏补缺

“现在，孩子一回到家就开始忙着跳绳，跳30分钟后又赶紧练习仰卧起坐，有时还要跑上几圈。”一初三学生家长王女士说。对此，马麟表示，人的精力是有限的，只要每周坚持锻炼3次，且每次都有效果，这样的突击就会循序渐进地带来进步。

“无论怎么考，体育永远都离不开学生的身体素质。如果你的身体素质很差，即使告诉你要考哪几项，也是无用的。因此，考生应抱有积极应对的心态，针对自身情况，积极参加体育锻炼，进行查漏补缺。”马麟说。

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