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这个寒假 扔掉坏习惯 让健康做主

编辑: 路逍遥 关键词: 中考复习 来源: 记忆方法网

在刻苦学习一学期后,学生们迎来了又一个寒假。在这近一个月的假期里,是继续充电学习,还是彻底放松休息?不管怎样,健康都应该成为寒假的主旋律,扔掉坏习惯,远离疾病的困扰,这个寒假,让健康做主!

坏习惯一:

晚睡晚起少锻炼

好不容易等来了假期,不用再早起上学了,很多学生在放假后,选择了“恶补”睡眠。早上睡到日上三竿,晚上和朋友聚会,或者是“宅”在家里看电视、耍游戏,一直到次日凌晨才上床入睡。睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵略你的健康。

危害:睡眠是身体进行自我调整的时期。晚睡缺眠等不健康的生活方式,造成身体器官不能正常休息和排毒,以致大量毒素在体内沉积并危害健康。晚睡晚起特别是会对肝、胆内脏造成最大的致命伤。

建议:医生建议家长,要鼓励孩子培养良好的作息时间,不要因为放假就放纵自己。每天最好到户外活动至少两小时,特别是要坚持慢跑、跳绳、踢毽子、骑自行车等“有氧运动”。

坏习惯二:

久坐电脑电视前

终于盼来了假期,不少学生觉得属于自己的时间来临了。于是,一天24小时里,除了吃饭睡觉,要么就是坐在电脑前上网、玩游戏,要么就是看电视、看DVD,做一个“宅男”。

危害:看电脑、电视过多,会因眼疲劳引起充血,即症状性结膜炎。此外,还很容易出现干眼症,使得眼睛总觉不舒服,有揉眼睛的欲望。

如果是还处于低龄阶段的学生,如果离屏幕太近,长时间连续玩一些光刺激强、画面变化快的电子游戏,易造成神经过度兴奋,引发惊厥和癫痫。

另外,长时间坐在电脑前不动的操作者,体力消耗较小,但脑力消耗较大,所以常常喝可乐、吃零食、抽烟,这样肥胖、痔疮、功能性血压增高、秃发、烦躁、易激怒、食欲异常、内分泌失调等也就在所难免了。

建议:平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。眼睛要与电脑、电视保持一定距离,不要躺着看电视等,平时用眼1小时就做眼保健操,看看远处,休息十分钟。

不要把电脑、电视亮度调得太高,不用脏手揉眼睛,也不要随时使用眼药水,如果感觉眼睛不舒服,最好到医院就诊。

坏习惯三:

不吃早饭零食“当家”

早上睡到十一二点,起床后免去了吃早饭的程序,直接吃中午饭,还有的虽然起得早,但由于懒得去做早饭,于是饿着肚子等着吃中午饭。

除了正餐时间,嘴巴里总是不得闲,薯片、瓜子,各种各样的零食不离手。

危害:若不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如不吃早餐,血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。而零食吃得多,影响正常的饮食,导致食欲差,营养摄入单调,摄入不足等。

建议:营养学家认为,早饭是一天中最重要的一顿饭,常有“早餐是金”之说。因此,即使每天不用上学,也千万不可忽视早餐的重要性。在零食的选择上,建议不要购买膨化食品和油炸食品,同时,千万不能因为吃零食而不吃正餐。家长不可溺爱孩子,任由孩子随便吃零食,而忽略了孩子健康。

坏习惯四:

朋友间任意嬉戏打闹

寒假期间,好动的学生常常约在一起玩耍,内容五花八门,有的用塑料枪模拟“枪战”,家住农村的孩子们更是有广阔的天地玩耍,家长们常常这样形容“天花板上都有脚印”。

危害:在寒暑假期间,孩子们意外伤害的几率增大。如中毒、烫伤等。另外,节日期间,孩子接触花生、瓜子之类零食的机会多,如果孩子在跳、跑、嬉笑时吃这类零食,极易呛入气管,造成窒息。有的孩子相互玩耍过度,最后造成打架或者是被塑料枪打伤眼睛等,造成不必要的意外伤害。

建议:为了让孩子安全度过假期,家长要增强防范意识,家中有低龄孩子的,要把热水等高温液体放到孩子碰不到的地方,避免孩子在吃饭时跑跳、哭闹,教育孩子不要将小玩具等零碎物品含在口中。另外,要教育孩子有规避危险的防范意识,免受意外伤害。


本文来自:逍遥右脑记忆 /zhongkao/1253079.html

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