导 读：对于婴幼儿来说，充足的钙质吸收对孩子的发育是非常重要的。钙是构成人体骨骼的主要成分，据研究证实，人体中钙的99%集中于骨骼和牙齿中，其余的1%以游离状态存在于软骨组织细胞外液及血液中。

　　美国补钙专家迪巧一直坚持：只有科学补钙，才能保证婴幼儿获得充足的钙质，盲目补钙不但无法保证婴幼儿获得骨骼生长所需的钙质，还可能给孩子的健康带来影响。孩子的日常饮食中既有补充钙质的食物，也有抑制钙质吸收的食物，我们只有学会补钙加减乘除法，才能更科学的为孩子补钙。

　　预防宝宝缺钙的“加减乘除”法则

　　加：多食含钙丰富的食物。食物补钙是最常见的方法，但是效果没有药物补钙迅速。母乳和配方奶是婴儿首选的补钙食物，年龄稍大一些的宝宝，除了奶制品外，还可以通过豆制品、骨头汤、虾米、鱼肉等食物补充钙质。

　　减：减少重口味的刺激。为了迎合宝宝口味，不少家长从给孩子添加辅食或是喂水时过早就用酸酸甜甜等刺激性的口味，从而让孩子吃得更多更香，其实这都是错误的。婴幼儿期是味蕾发育和口味偏爱形成的关键时期，如果家长刻意用过重的口味来吸引宝宝，孩子就可以形成不健康的饮食习惯。钙剂也是如此， 钙剂太酸或太甜会引起婴儿偏好甜味食品和饮料，这容易导致龋齿和肥胖，过重的味觉刺激还会导致味蕾反应迟钝，婴儿因而会变得挑食偏食，不利于成年后的健康。

　　乘：晒太阳能够帮助钙吸收。维生素D对于宝宝的身体发育具有非常重要的影响，能够帮助钙的吸引，但过量吸收却会对孩子的健康造成很大影响。维生素D长期继续在儿童体内，会引起食欲下降、恶心和消瘦等症状。晒太阳则是宝宝补充安全补充维生素D的最佳方法，阳光中的紫外线通过照射皮肤，能够帮助人体合成维生素D，从而提升婴幼儿吸引钙离子的能力。紫外线中的X光束还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。婴幼儿每天晒太阳2-3次，每次10分钟即可满足对维生素D的需要。

　　除：科学食用抑制钙吸收的食物。有些蔬菜如菠菜、竹笋、洋葱等含有草酸盐，能够与钙合成草酸钙，从而影响钙质的吸收。因此在烹调这些蔬菜前，应该用沸水烫一下，除去其中的草酸。此外还需要避免宝宝摄入过多的脂肪和膳食纤维，这两种食物含有的成分都容易与钙结合，影响宝宝吸引钙质的能力。

　　加减乘除四法能够帮助宝宝更科学的补钙，但并不能解决所有孩子缺钙的问题。每个孩子的身体情况不一样，对钙离子的吸收能力也存在差异，即使做好了补钙的加减乘除法，也无法保证每一个宝宝都能吸引到充足的钙离子。所以,为了宝宝的身体健康,家长应该更多地关注宝宝身体发育的每个细节,出现缺钙症状时要及时就医,选择科学合理的补钙方案。

本文来自：逍遥右脑记忆 /zaojiao/570187.html

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