如今的生活水平不断提高，过去的温饱问题已经不是问题了。但是，儿童肥胖的问题却越来越严重，众多周知胖是危害身心健康的。很多父母应该在孩子早期就预防儿童肥胖开始采取手段，如果缺乏经验，可以向医生或护士咨询，他们会帮助你，为孩子制定一个健康的生活方式。  

　　1.不可或缺的体育锻炼  

　　临床医生采访肥胖孩子的家庭生活习惯，几乎都是没有体育锻炼这一项目的。儿童健康专家指出：“想要让孩子拜托过于肥胖的帽子，家长必须要认识到肥胖的严重性，以及坚持要改变这个情况的愿望，因为孩子恢复体重的过程，是离不开家长的监督和支持的。”

　　最好控制体重增长的方法就是运动，且贵在坚持。一旦孩子们到了青春期，家长就难以控制他们的食物摄入和他们的锻炼时间，所以，在孩子早期发育时就要打好基础。为了孩子的健康成长，我们必须坚持执行。

　　2.在游戏中运动 

　　也许单纯的运动并不能引起孩子的兴趣，如果孩子对家务和运动都不大感冒，家长可以建议孩子一起多做游戏。因为很多游戏都是需要我们动起来、跑起来的，即达到娱乐的目的，也达到了控制体重的目的，孩子也不会抗拒，轻轻松松的减肥。  

　　3.注意饮食要均衡  

　　现在许多学校是一日制的，孩子需要在学校吃午餐。而学校午餐质量良莠不齐，孩子们不可能每天都吃到健康午餐。这种情况下，家长需要把孩子们的早餐和晚餐控制好，如果条件允许的话，家长也可以每天给孩子送午餐。孩子的饮食应该以营养丰富、少油、低热量为主，除了正餐，孩子们还要多吃蔬菜和水果，涉取均衡的营养。  

　　4.抓住日常的锻炼机会  

　　锻炼并不一定要局限于户外活动，在家里做也可以，尽量地让孩子们多走动，避免长时间的坐在电脑或电视前盯着屏幕，多让孩子帮忙分担一些力所能及的家务，也是很不错的选择。现在，很多学校都削减了体育课与健身课程，所以让孩子的活动时间越来越少，多在家里活动变得更加重要。或者周末的时候，帮孩子报名参加一些社区活动。当然，体力活动并越多越好，应该要适量的安排。  

　　5.不要嘲讽孩子  

　　孩子在控制体重的过程中，最需要的就是从家长身上得到支持，家长千万不可以嘲讽孩子的体重，因为这会让孩子感到自卑，觉得自己很失败，对自己不再自信，甚至自暴自弃。

　　而相反，家长们应该要树立好榜样，以身作则，言传身教。每天陪伴孩子去散步、跑步，或者到附近郊游，这不仅能够锻炼身体，还能让家庭生活更美满和谐。 

本文来自：逍遥右脑记忆 /zaojiao/565958.html

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