垃圾睡眠的概念：是由英国一个睡眠委员会提出的，指的不是不睡觉，而是没睡好觉，因为一些现代生活方式对人的睡眠产生了影响，让部分睡眠成了“垃圾”。不良睡眠会给身体健康带来很多负面影响。

　　良好睡眠的结果：研究表明人熟睡时组织、细胞可以合成大脑需要的含氧化合物，解除疲劳，生长激素的分泌是醒时的3倍，组织细胞的分裂、修复和代谢，大多在晚上10点到凌晨2点人们熟睡时进行的。

　　所以睡眠对孩子来说有以下好处：

　　(1)促进生长发育；

　　(2)促进神经系统发育；

　　(3)调节心理与情绪；

　　(4)提高机体免疫力。

　　垃圾睡眠的结果：

　　(1)含氧化合物的合成减少导致人白天疲劳、健忘；

　　(2)生长激素分泌减少，影响骨骼、肌肉的生长。

　　(3)影响情绪，植物神经功能紊乱，有可能导致抑郁症。

　　(4)失眠质量低下和睡眠失调会使细胞修复变异和分裂异常，导致癌症。

　　远离垃圾睡眠的建议：节假日不能过于尽兴；父母最好和孩子一起看电视和玩游戏，到时间就要劝他们关掉电视；孩子的卧室最好不要放电视、电脑或游戏机；家里要有作息时间规定，大人孩子都要遵守。

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