英国《卫报》近日发布美国心理学家的最新研究：午睡能帮助儿童更好地记住上午所学知识。在研究中，心理学家教40名3到5岁的儿童一个简单的电脑游戏，该游戏需要他们记忆格子框中各种图案的位置。记忆训练开始于上午10点，直到孩子们已经记住了75%的画面。随后一部分孩子在下午1点到3点午睡，其他孩子没有午睡，然后再对他们的记忆进行测试。结果，午睡的孩子记忆基本没有变化，记住的图案依然是75%，而没有午睡的孩子记忆比值却降到65%。即使经过晚上优质的睡眠以后，这一结果也没有得到改善。

这一研究强调了睡眠在巩固记忆方面的重要作用，经过一上午的学习后，中午的小睡，可以巩固上午所学，也能为大脑接受下午的新知识打基础。为此，专家建议，应该让孩子从小养成午睡的习惯。不让孩子饭后午睡会扰乱其大脑储存记忆的方式，从而影响其学习能力。研究员发现，不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快，甚至晚上睡个好觉，他们也不能提高分数。该发现强调了睡觉对巩固记忆的重要性，也就是巩固大脑学习新信息的能力，养成午睡习惯的孩子受益最大。

怎样培养孩子良好的午睡习惯呢？
第一，要坚持午睡。
父母应当给孩子规定出一天的作息时间，使孩子吃饭、睡觉、活动都有一定时间，这是培养孩子良好生活习惯的重要条件。一定的时间经过多次反复形成条件反射。坚持下去，到午睡的时间，孩子就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。

第二，用正确的方法安排孩子午睡。
到午睡的时间，你可以提醒说，“该午睡了，睡醒再玩”，使孩子形成一种概念，即“午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”。

第三，为孩子创造良好的睡眠环境，排除一切人为的干扰。

第四，合理安排睡眠时间
午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。
一般1～3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10～11小时，共睡13小时；
3～6岁的孩子，午睡时间一般为1～1.5小时，总共睡眠时间为12小时。


本文来自：逍遥右脑记忆 /zaojiao/244930.html

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