很多妈妈在怀孕的时候，为了宝宝能够更好的发育，放弃了自己吃货的本性，好不容易坚持了十个月，以为孩子生下来了，自己可以解放了，以后想怎么吃就怎么吃。结果一群有经验的人告诉你，这不能吃、那不能吃，总结了一下她们的话，还是什么都不能吃，美味当前，却什么也不让吃，简直不能忍。

　　实际上，哺乳期并没有那么多禁忌，很多东西宝妈可以适当吃的，不要被那些妖魔化的言论吓到。哺乳期妈妈需要忌口的东西，只有一样，那就是酒。酒里面含有大量的酒精，酒精会非常容易通过妈妈的血液进入乳汁，会对小宝宝的心脏等器官带来危害，还会让宝宝过度兴奋，晚上睡不好，频繁哭闹，总之对小宝宝的发育非常不好，所以哺乳期的妈妈一定不要喝酒。

　　另外，哺乳期的妈妈会有大量脱发的情况，掉头发虽然是正常的生理现象，但妈妈还是要做采取一些自我保护措施。首先，是保持头部的卫生，尽量不要烫染，梳头发的时候动作温柔一点。其次，哺乳期的时候要饮食均衡，可以多吃一些富含维生素的蔬果食物，还可以吃芝麻蜂蜜膏这种可以让头发黑亮的东西。

　　哺乳期需要限量的食物

　　1、咖啡、茶、功能性饮料等。经常听说哺乳期的时候不能喝茶、不能喝咖啡，其实每天喝少量的饮品，并不会对宝宝产生危害，但是建议妈妈先喂奶然后再喝咖啡。

　　2、刺激、生冷的食物。一些具有刺激性味道的食物，本质上并不会对宝宝带来伤害，只是可能会改变乳汁的味道，宝宝天天吃同一种味道的奶，偶尔换一下口味，大概也是可以接受的。另外，妈妈的乳汁是恒温的，所以即使妈妈吃了生冷的东西，乳汁也不会变的冰凉，不用担心宝宝吃了会生病。夏天的时候，冰激凌、西瓜这些东西，只要干净卫生，妈妈是可以吃的。

　　3、鱼和海鲜。很多人都说哺乳期的妈妈最好不要吃鱼和海鲜，可能会让宝宝出现过敏的情况，这真的是想太多了。肉、蛋、禽是妈妈哺乳期重要的营养来源，如果这些都不让吃，那宝妈怎么保持自身的营养，怎么给宝宝喂奶。

　　因此，哺乳期的妈妈，一定要科学的进行饮食，千万不要被一些所谓的经验吓到，天天不敢吃喝，只要适量，哺乳期想吃什么就吃什么。

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