大家都知道夜间各个不同睡眠时段的养生道理，通过睡眠，可以将身体的不同部位进行休整、调节。从小养成良好的睡眠习惯，可以减少长大后出现的睡眠障碍。了解不同年龄的睡眠特点，才能有针对性地应对。

　　第一阶段: 0-3月的新生儿

　　特点：没有白天和黑夜的概念，饱了就睡，饿了就醒，通常能一口气睡上2-4个小时。大约从6周开始，夜间睡眠时间逐渐延长。

　　推荐睡眠时间：14-17小时

　　第二阶段：4-11月婴儿

　　特点：6个月左右，孩子开始不再夜间进食。9个月左右的孩子，大部分婴儿可以不再进食夜奶，夜间有较长的睡眠时间。这个时期他们已经有了独自入睡的能力。

　　推荐睡眠时间：12-15小时

　　第三阶段：1-2岁幼儿

　　特点：这一阶段的宝宝白天小睡次数减少，到1岁半左右减少到1天1次，由于自我独立性增强，宝宝可能会做噩梦或者害怕黑暗。

　　推荐睡眠时间：11-14小时

　　第四阶段：3-5岁

　　特点：这一阶段的宝宝常常发生入睡拖延问题。5岁以后可能就不再需要白天小睡。

　　推荐睡眠时间：10-13小时

本文来自：逍遥右脑记忆 /zaojiao/1169779.html

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