随着现代人夜生活愈加的丰富和工作压力的激增，很多宝妈宝爸都是夜猫子，每天熬夜到很晚才会睡觉，他们都或多或少的影响到了宝宝的睡眠时间。一些父母自认为时间还早，所以就错过了宝宝睡眠的最佳时间，导致宝宝睡眠不足;还有一些父母因为太忙乱，要做自己的事，所以就让宝宝早早地睡去，导致宝宝睡的时间太久，这两种方式都是不合理的。那么如何才能最妥当的安排宝宝的睡眠，给宝宝一个高品质的发育环境呢?

　　优质睡眠对宝宝的发育帮助

　　对于成年人来说，可能睡眠最主要的功能就是恢复精神和体力，可对于宝宝来说，睡眠则有一项更重要的功能——发育。研究证明，睡眠期间宝宝会分泌出大量激素刺激生长，而且大脑的发育也几乎全是在睡眠时间进行的。所以说，想要宝宝有更好的身体条件，更灵活的脑瓜子，就要抓住身体发育高峰这个契机，睡对时间、睡足时间。在宝宝睡眠的这段时间里，家长要做的就是保证孩子睡眠质量，保证孩子睡眠环境的舒适性，不被干扰、打断，父母们可以给宝宝选择一款透气、舒适的宝宝专用睡袋，在增加宝宝活动自由性的同时防止宝宝踢被子，保证宝宝不会着凉，安眠一整晚。

　　各阶段宝宝的睡眠长度

　　由于各阶段宝宝的发育程度不同，所以用于睡眠的时间长度也不同，新生婴儿每天大部分时间都在睡觉，每天的睡眠时间大约为18—22个小时，但随着时间的推移，宝宝的睡眠时间会越来越短。等到2—5个月时，睡眠时间大概为15—18个小时;6—12个月为14—16个小时;1—3岁的宝宝每天大概会睡10—12个小时;3岁之后的宝宝，睡眠就几乎和成年人区别不大了。

　　不容错过的最佳睡眠时间

　　宝宝的生长高峰期是有一定规律的，一般在夜里10点到凌晨1点钟，早晨5点到7点这两个时间段，生长激素分泌最为旺盛，抓住这两段时间，就把握住了宝宝的生长发育黄金期。研究表明，一般在进入睡眠的40分种后生长激素才会进入分泌高峰，所以建议宝宝在晚上9点钟就开始入睡。

　　各位宝爸宝妈们，你家的宝宝是几点钟开始入睡的呢?如果你们习惯晚睡，一定要事先安排好宝宝再忙哦。

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