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睡前做这4件事 影响身体健康

编辑: 路逍遥 关键词: 家庭教育 来源: 记忆方法网

  睡眠质量的好坏,影响着宝宝的健康和以后的生长发育。而宝妈在宝宝睡前习惯做的这四件事情,不仅会影响到宝宝的睡眠质量,还影响宝宝身体的生长发育,宝妈要避开哦。

  1. 睡觉不关灯

  为了晚上睡觉的时候方便照顾孩子,睡觉的时候不关灯,成为很多新手宝妈的习惯,可但凡有经验的宝妈都不会这么干。虽然开着灯睡觉方便自己照顾孩子,但是付出的代价是孩子身体的生长发育。我们都知道,生长激素的分泌是在夜间进行的,而灯光的照射会阻碍宝宝进入深度睡眠,影响生长激素的分泌,从而导致宝宝的身高发育落后于同龄孩子。除此之外,让孩子开着灯睡觉,还会刺激宝宝的眼部,增加以后近视的可能性。所以,宝妈可别再让孩子开着灯睡了。

  2. 不给孩子穿睡袋

  虽然现在天气逐渐升温,但是昼夜温差大,晚上的温度还是很低的。宝妈千万不能让宝宝裸睡,孩子晚上睡觉的时候不老实,总喜欢蹬被子。而一丝不挂的裸睡,容易让宝宝的腹部着凉,腹泻拉肚子,所以晚上睡觉的时候,家长最好根据实际情况给宝宝穿上内衣或肚兜。

  另外晚上睡觉穿不穿袜子,也是家长一直疑惑的一个话题,晚上是否穿袜子的决定权不在家长的手里,而在孩子自己,如果宝宝睡觉的时候很安稳,不穿袜子也是可以的。但相反,孩子睡觉不老实、总爱踢被子或是易生病体质的话,宝妈还是老老实实的给孩子穿上袜子吧。

  3. 睡前太兴奋

  睡觉之前不要跟孩子玩太过于兴奋、刺激的游戏、或者让孩子过于疲劳,这样不利于孩子快速入睡,反而会出现急躁、兴奋、易怒的情绪。因此晚上睡觉之前,家长可以跟孩子做一些比较温和的游戏,如讲睡前故事、听睡前音乐、拼图堆积木等。

  4. 晚餐吃太多

  有些宝妈担心孩子晚上饿醒,或者想要省去夜间起来给孩子喂奶的麻烦,就在睡觉前给孩子喂得太饱。给孩子喂得太饱,肠胃还没有消化就入睡,容易引起胃食管倒流,影响孩子的健康。另外,肠胃的食物堆积,宝宝也很难进入深度睡眠,夜间生长激素分泌不足,影响孩子的生长发育。


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