热闹的春节过后，很多孩子尤其是幼儿家长却开始叫苦连天了：孩子越来越难管教了———总是处于兴奋状态，睡觉日夜颠倒，白天没有晚上精神好；而且还爱吃糖、各种零食、饮料，不爱吃饭……对此，儿科专家指出，节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。节日过后，家长们就应该考虑帮孩子收收心，让孩子尽快回归规律的作息和饮食了。

　　Tips1：循序渐进恢复良好生活习惯

　　春节过后，很多家长都要面临这样的问题：孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”，家长要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。“节假期间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来，否则欲速则不达”。

　　广州中医药大学附属第一医院儿科副教授许双虹认为，节后家长的首要任务是要将宝宝高亢的情绪平静下来。“多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。”

　　她建议，家长要掌握尺度，如每天逐渐减少孩子看电视、玩游戏的时间和次数。“若有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时小量地一点点增加孩子学习的时间，最好是让孩子在不知不觉中、用假期里剩下的十几天时间逐渐适应这种变化”。

　　Tips2：“从今天起”调整睡眠作息时间

　　“调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。”在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，许双虹建议可以试着“从今天起”一点点提前孩子的睡觉时间，“但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。”

　　具体怎样纠正宝宝睡眠颠倒？专家有以下三点建议：

　　1、为宝宝制定生活作息表，并确实执行。

　　2、白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

　　3、沐浴时间最好改在睡前的半个小时至1个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

　　此外，要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调整孩子喝奶的时间。其方法是：将宝宝睡前的奶量增加，半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。增加最后一次牛奶的浓度。

　　最后，建议家长多带宝宝到户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。

　　Tips3：蔬菜水果可调食欲

　　春节期间因为时间比较充裕，大人往往把饭菜做得更加可口，而且孩子吃的肉食等高脂肪食品和糖、坚果、膨化食品等零食都比较多。但由于孩子的消化系统发育还不完善，消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。

　　专家建议，有的孩子因为吃得太多、太杂，甚至吃坏肚子，出现呕吐、腹泻等问题。如果只是食欲差、消化不良，可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。如果孩子呕吐、腹泻，最好带孩子到医院，在医生指导下给孩子吃药。

　　现在孩子的户外活动时间越来越多，但昼夜温差仍比较大，是呼吸道疾病的高发季节。因此在开学、开园前要注意预防呼吸道疾病，以免影响孩子上学、入园“家里要常通风，让孩子勤洗手，到户外活动要注意保暖，尽量别让孩子跑得满头大汗后在户外休息。此外，热闹的公共场所对于孩子收心也是不利的，因此在孩子开学、开园前要逐渐少带孩子到这些地方”。

本文来自：逍遥右脑记忆 /zaojiao/1079508.html

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