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长高秘诀 医:测骨龄早入睡

编辑: 路逍遥 关键词: 家庭教育 来源: 记忆方法网

  家长烦恼小孩长不高,医师今天表示,掌握生长关键黄金期,才会长得又高又壮,透过骨龄检查生长板及早睡,是青春期男女长高秘诀。

  荣新诊所副院长丁绮文表示,错过测骨龄、未能早睡是错失生长时机的2大疏忽,调查100名9到16岁青春期男女,第一次门诊照左手掌X光评估骨龄年纪时,有4成以上已经错过快速生长期的黄金期。

  丁绮文表示,骨龄和实际年龄不同,有的孩子提早发育,骨龄超前,有的延后发育,骨龄落后;同班同学年纪一样,但骨龄落差有3岁以上。另外,掌握生长关键期,建议初次照骨龄时机是女孩满9岁,男孩满10岁时。

  她说,手掌有27块骨头,透过X光片可知骨龄,进而知道孩子的发育黄金期。一般而言,女孩约骨龄10到12岁间是发育黄金期,男孩则是约11到15岁间。男孩比女孩多2年黄金期,所以身高平均比女性多11公分。

  另外,睡眠也很重要,有77%的人晚于22时30分上床,这已错失体内生长激素作用最佳时段(晚上10时至凌晨2时)。皇帝内经谈到12时辰养生法,子时(晚上11时至凌晨1时)是符合脑部分泌生长激素的时段。

  丁绮文表示,身高随着生长板变化,在青春期初期呈现快速生长的黄金期,到青春期末尾,约女孩初经2年后,男孩变声3年后,生长板会闭合,身高也差不多固定。

  丁绮文建议,饮食方面可多摄取含蛋白质食物,另外,家长可要求孩子自己记录每晚上床时间,学习自我管理。每晚早睡配合骨龄评估,男孩都能玉树临风,女孩自然亭亭玉立。


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