每年5月15日定为国际家庭日，以此提高各国政府决定和公众对于家庭问题的认识，促进家庭的和睦、幸福和进步。如今的职场妈妈越来越多，职场妈妈怎样在家庭和工作之间取得平衡？怎样在工作的同时不耽误育儿这件大事，如何在家庭中让自己感到自由并关爱到自己，搜狐母婴一起和您关注职场妈妈的育儿经…

　　如何同时扮演好母亲、妻子、职业女性的三重角色？在调查中，不少人坦然不堪重负，累了一天回到家里，碰上孩子生病或哭闹时简直烦躁无比，更别提对孩子进行良好教育了。而有的家长逃避压力，甚至直接把宝宝送回老家全权交给老人代养。

　　职场妈妈的育儿生活充满挑战。白天上班，晚上回家才能见到小宝贝，这是所有职场妈妈的心结。尤其是一想到“分离焦虑”、“亲子依恋”这些名词儿，妈妈们就感觉无法忍受！如何才能更好的平衡工作和生活，让宝宝得到满满的爱又不耽误工作呢？“过来人”给您支支招。

　　职场妈妈的典型苦恼

　　为了继续在职场打拼，Maggie在孩子2个月大时就复出工作了。开始，因找不到合适的托儿所而苦恼，不管公立还是私立的育儿机构，能接受2岁内宝宝的只有很少数，且条件未必令人满意。后来，终于有托儿所接受宝宝了，可宝宝进去之后就传染上了水痘！那段时间，Maggie的心在公司，可人在家里，在孩子身上，总觉得亏欠了宝宝。您说，这样能工作安心嘛！

　　把孩子托给姥姥吧——那也不安心！因为姥姥家在乡下，为了防止和孩子的感情疏远，更为了缓解相思之苦，Maggie每到周末都要驱车3个小时到乡下去看望孩子，那更觉得辛苦！

　　辞职专门照看孩子吗？真的心有不甘啊，毕竟打拼多年才获得的位置一旦失去就很难再有，尤其是对于年过30的女性来说。在职场妈妈眼中，最困难的就是看着哗哗流泪的孩子不忍心挪动脚步。

　　如果您必须工作，必须把孩子留给托儿所或老人，那么我们要提醒您：在和孩子相处的过程中，最主要的是“质”而不是“量”。虽然不能一天到晚地陪伴孩子，注视孩子的一举一动，但完全可以利用下面的小窍门来更好地照顾孩子，让孩子感受到母爱无处不在。

　　职场妈妈亲子时光8忌

　　我当过全职妈妈、半职妈妈，也有一段时间因为工作忙完全顾不上孩子。那个阶段体会了太多职场妈妈的辛酸和无奈。回头看，那段时间对孩子的疏忽以及因此造成的孩子的一些心理问题，后来用了相当长的时间来弥补。现在想来确实有些得不偿失。

　　总结一下，作为职场妈妈，以下8种情况要尽量避免。

　　1、过早断奶

　　很多职场妈妈因为上班时间不方便喂奶，晚上睡觉喂奶又影响睡眠质量，进而影响第二天的上班质量。因此，只能在宝宝几个月的时候就断奶。其实，这样对宝宝免疫力的提升以及亲子关系的建立非常不利。

　　建议：职场妈妈在可能的情况下不要过早断奶。现在吸奶器很方便，母乳保存在冰箱里在国外是很普及的事情。自己麻烦一些，总比以后看到孩子体质弱、跟妈妈不亲要好。

　　2、把宝宝全权委托给老人或者保姆

　　上班族比较累，为了有充足的睡眠，很多妈妈把宝宝全权委托给老人或者保姆，包括晚上的时间。因此，有些宝宝和妈妈不亲。

　　建议：不要把宝宝全权委托给老人或者保姆。孩子的自信来源于安全感，而安全感最重要的来源是妈妈在宝宝3岁前给予的。过了这个阶段，再想弥补非常困难。

　　3、陪孩子的时候不能全心全意

　　不管多大的宝宝，对于妈妈是否在用心地陪他非常敏感。如果你全心全意，孩子会非常开心和幸福。否则，孩子就容易哭闹，实际上这是向妈妈提出的抗议。

　　建议：既然职场妈妈本身陪孩子的时间已经非常少了，那不妨下班回家，放弃一切杂念，全心全意地让宝宝拥有你的每一分钟。其实细算算，从下班到家再到孩子睡觉，一共才几个小时的时间。

　　4、试图用一堆玩具代替亲子时间

　　宝宝在小的时候尤其是一岁以内，对现实生活中的物品的兴趣远远高于对玩具的兴趣。很多职场妈妈平时没有时间陪孩子，想用玩具弥补一下，结果孩子不买账，还是粘着妈妈。孩子就是这样，他更需要的是妈妈，尤其是白天见不到的职场妈妈。

　　5、轻视育儿知识

　　以前总说孩子是一张白纸，什么都不懂。近几年西方的育儿书籍到了中国之后，才知道原来孩子有太多自身发展的秘密。他们的发展有他们自身的日程表、敏感期。

　　在相应的敏感期里，孩子会一直重复一件事情，直到熟练为止。比如他会重复的从高处往下面扔东西，会执著地往容器里放东西，会来来回回地往什么地方藏东西，更会不厌其烦地拣地上的小东西，尽管有些大人觉得很脏。

　　建议：妈妈应掌握相应的育儿知识。随着孩子的发展，在相应的阶段给孩子准备充分的素材。这样，孩子在前面走，妈妈从旁指导。孩子自身得到最大限度地发展，妈妈也不会觉得累。

　　6、忽视陪孩子户外活动的亲子时间

　　户外活动是孩子学习人际交往的基地，人际交往的规矩和原则要大人教给孩子。很多老人或者保姆带的孩子这方面做的不大好。有些老人不合群，孩子自然也就不能学会很好地和别人交朋友。户外活动还是孩子大运动发展的战场。对于老人和保姆，安全责任最重要。所以，他们不敢放手让孩子随便地跑跳。这个任务只有父母承担最合适。

　　7、把亲子时间变成给孩子补习的课堂

　　对于学龄前的孩子来说，第一是身体技能的锻炼，主要是大运动；第二是手的触觉训练，也就是精细动作；第三是语言的听力训练以及逻辑思维训练。

　　对于这几方面的训练，从日常生活中找机会，远比给孩子固定的字词句章来得重要。比如，让3、4岁的宝宝多做些拼图或其他精细动作训练，远比要求宝宝写字来得好。因为这个时候的孩子手部肌肉还没有完全发育好。

　　8、把工作上的焦虑带回家

　　职场妈妈白天工作很辛苦，回到家本想能喘口气。结果还没坐稳，宝宝就开始又哭又闹。其实宝宝哭闹除了具体的问题以外，找不到原因的哭闹都是为了考验、确认妈妈的爱。这一点在刚上幼儿园或者换了新环境、遭受挫折的孩子身上尤其明显。此时，如果妈妈本身疲劳加焦虑，最后就会演变成一场战争。最后宝宝受伤，妈妈自责。此乃职场妈妈最大的忌讳！

　　1、带孩子去游乐场

　　如果天天去游乐场，任何人都会觉得索然无味。若偶尔为之或有规律地去游玩，比如每个月的第一个周末去，孩子就会觉得十分向往。全家人一起去游乐场游玩，对孩子来说是十分有趣的事。最开心的就是左手牵妈妈，右手牵爸爸，当宝贝的感觉真好！

　　2、去市场

　　妈妈经常要赶在周末把一周的食品和用品购买齐全。您若去市场，不妨带着孩子一起去，请他和您一起挑选物品，一起付钱，并一起回家整理购买的东西。在这个过程中，可以教给孩子最基础的人际社会交往，让孩子感受到自己是家庭中的一员。

　　3、用枕头“打架”

　　和宝宝一起玩有点“竞技”性质的游戏会让宝宝有成就感。试过用枕头“打架”吗？如果周末天气不好，或孩子太小，在一觉醒来后若没有工作安排，最好能和宝宝多赖在床上一会儿，把枕头扔向对方，同时翻滚着身体躲避枕头“弹药”。这游戏能锻炼宝宝的手眼反应能力和肌肉强度，并常常让宝宝乐得气喘吁吁。

　　4、和孩子一块整理衣服、干家务

　　很多职场妈妈抱怨到了周末必须完成大堆的家务劳动。您因不要急于洗完脏衣服就把孩子一个人放在一边不管不问。即使您干家务活也要和孩子说说话，聊聊天。整理衣服时可以请孩子在一边帮忙，还可以教孩子一起叠衣服。让孩子感觉和妈妈在一起十分温馨。

　　5、和孩子一起做饭

　　平时的饭菜也许凑合一下就可以了，到了周末可不行！给宝宝准备特殊的周末大餐吧。如果孩子2岁多了，就可让他一起来参与做饭了，可请他说出自己喜欢吃什么，并一起准备，或把部分材料当作玩具给他玩。比如，做刀削面时可以把面撕下来一点给宝宝，让他拿着面团尽情地摆弄出各种样子。

　　

　　上班前的育儿小窍门

　　1、肌肤之亲很重要

　　上班前和孩子亲密接触，对他和您一天的心情都很有好处。方法有很多种，可以用手指轻刮一下孩子脸颊，可以对着孩子学猫叫，也可把能发声的玩具对着孩子耳朵将其叫醒。给孩子穿衣服时，可在其腋下或背部挠几下，使孩子体会到乐趣。肌肤之亲是让小宝宝感觉到妈妈关爱的最好途径。

　　2、妈妈宝宝互相喂饭

　　孩子能吃饭或能吃断奶食品的话，妈妈可将饭舀到勺子里喂给孩子吃，同时鼓励孩子喂给妈妈吃，这种喂饭游戏是十分温馨的，还锻炼了宝宝的各种能力，初步培养了孝心。

　　3、说“再见”时抱起孩子

　　孩子知道妈妈要上班去了，会多么伤心啊！妈妈要抱抱孩子，对孩子说“再见”。即便是孩子听不懂，也要给他讲明白妈妈离开的理由：“妈妈要去上班了，如果宝宝好好玩，好好吃饭，妈妈很快就回来啦！”

　　很多妈妈为了避免孩子的纠缠而偷偷离开，这种做法是绝对禁止的。因为孩子会一整天找妈妈，会因见不到妈妈而心神不宁、注意力不能集中。这种做法持续下去会使孩子形成整日找妈妈的习惯，再见到妈妈更是一刻也离不开了。妈妈应让孩子接受妈妈要离开的事实。

　　下班后的育儿小窍门

　　1、大声喊着宝宝的名字进门 妈妈下班回来后，一边喊着孩子名字一边进门。即使孩子在睡觉也没有关系。孩子跑出来(或由看护人抱出来)迎接妈妈的话，妈妈要捏捏孩子的脸蛋，抱抱他，通过肌肤之亲来让他体会到妈妈的存在。

　　2、和孩子一起洗澡、游戏 如果孩子超过2岁了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里尽情玩耍。如果孩子太小，可以在帮他洗完后给他按摩。通常孩子会乐得咯咯笑的！

　　3、和孩子一起听音乐、跳舞 虽然你可能不会唱歌不会跳舞，但只要和孩子一起随着音乐一起哼哼，一起扭动腰肢体就可以了。同时拉起孩子的小手，并与孩子目光相对，传递你的爱。

　　4、睡前故事的威力 在孩子睡前给他讲故事，这绝对是对不能白天陪伴孩子的最好补偿！还可以给孩子唱催眠曲，让孩子在这种安静舒适氛中进入梦乡。

　　一样的职场女性，一样的家庭烦恼　　

　　文/《我和宝贝》杂志主编：钟煜

　　偶尔有空，发发白日梦，我就忍不住要想：如果我可以做个全职妈妈⋯⋯

　　如果可以做个全职妈妈，我打算好好地研习烹饪。女儿长到3 岁，还没有吃过一口我做的饭（如果不算那次没煮软的意大利面）。老朋友小巫在她的《厨房蜜语》里说：“妈妈是否亲手给孩子烧饭，关系到孩子未来婚姻生活的质量。”

　　读到这句话的瞬间，强大的内心也破了个小洞，嗖嗖直漏凉风。

　　如果可以做个全职妈妈，我要为女儿写本日记。自认文笔还算可以，但除了孕期断续写过几篇手记，我的文字基本都是关于工作。朋友问起女儿断奶的时候什么情况，多大会走路，恍惚间竟想不起。

　　如果可以做个全职妈妈，大概就不需要外公外婆那么操劳。让他们年过花甲还“背井离乡”，放弃逍遥惬意丰富的退休生活，来到这个一点也不宜居的陌生城市，这是我最大的内疚。听他们偶尔调侃：这3 年操了比过去30 年还多的心，心里就痛，痛且无奈。

　　如果可以做个全职妈妈⋯⋯

　　这个念头在我写完稿却无法入睡的深夜轻轻微笑，在我接到女儿发烧的电话，从办公室狂奔回家的路上迎风招展，在我又一次开会迟到，焦躁地解释“我原来不这样”时，硬邦邦地跳出来，敲打我的额头。

　　把我的白日梦发了条微博，却立刻收获许多个不满：“你以为我们全职妈妈就轻松自得吗？”

　　5 月是母亲节，这期杂志顺时应景，怎么也该有一点内容是关于妈妈。可是我从选题会一直想到截稿日，笔下依旧空白。我给不了妈妈们（包括我自己）最想要的礼物，比如一夜安静的睡眠。我也给不了妈妈们（包括我自己）最需要的建议，比如怎么在妈妈、女儿、妻子和自己这4 个角色间自在腾挪。

　　想着想着，就写了开头那段话，却又不知如何结尾。把半截文字发给好友看，QQ 那头安静半晌，嘀嘀叫着回过来两个字：抱抱！

　　我笑了。

　　当妈妈的时间越久，就发现生活里有越多问题都贴着“无解”的标签。从前要求自己“争取”或至少“平衡”，现在开始练习“放下”和“不勉强”。遇见实在迈不过的坎儿，我的方法是容许自己大哭一场，雨过天晴之后，生活踉跄着继续。

　　抱抱心里那个疲累的自己。

　　抱抱和我一样的你。

　　疲于照顾孩子家庭的女人们，爱家庭的前提是爱自己，让自己做一个快乐的妈妈和妻子，检查下面的要求，看看我们足够爱自己吗？

　　什么叫爱自己？

　　在这样一个时代，我们总是认为一个人外表如何，他做出什么成绩，他拥有什么，比他是个怎样的人、拥有怎样的品格、心灵多么伟大更重要。爱自己至今都不是我们这个社会的话题，也依然不是我们教育子女的目标。结果是很少有人懂得去爱——既不爱自己也不爱别人。其影响我们可以在全世界观察到。

　　大多数人还没有意识到爱自己的重要性。更为重要的是，爱自己是能够爱别人的前提条件。早在两千年前，耶稣基督就已经向我们阐明了这一道理——爱你的邻人，如同爱你自己。

　　由于几乎人类所有的问题追根溯源都是缺乏爱，因此，让越来越多的人知道什么叫爱自己（和别人），知道要到达爱的地点需要哪些内心的发展步骤，是非常重要的。

　　爱意味着观看。这不仅指的是用肉眼去看，还指在所有层面用各种知觉去看——用身体，用感觉，用思想。为此必须尽可能地坦率。因为你对自己坦率、观看自己的程度，也就是你能够爱自己的程度。同时，内心里你需要知道：不管在何种情况下，你永远是值得爱的。

　　要学会爱自己，你需要树立起爱自己的目标。

　　爱自己就是：

　　我的内心最深处知道(我不仅是这么想)，我是值得爱的，

　　不管我觉得自己怎样，

　　不管我在想什么，

　　不管我举止如何，

　　不管我外表如何，

　　不管我是健康还是有病，

　　不管我来自何种家庭，

　　不管我做什么工作，

　　不管我做出怎样的成绩，

　　不管我拥有什么，

　　不管我这一生做了什么，

　　不管我是谁或者干什么……

　　我知道，我不必非要外表如何、做出什么成绩或是什么不凡的人物，才值得爱。

　　我不必为此干什么

　　我知道，即使有人拒绝我，无情地对待我，甚至歧视我，依然没有人能否定我的这一价值：我是值得爱的。

　　我不能丢掉这种价值

　　我知道，即使有人不爱我，不愿爱我，或声称由于我这样那样而无法爱我，我依然是个值得爱的人。在这种情况下，我知道，这种人还不在、不想或不能保持在爱的状态，因为他还不能接受或容忍别人的一切，例如某些性格或行为方式。

　　我知道，即使有人批评我或对我说三道四，我仍然是个值得爱的人。

　　我不必是什么特定的样子

　　爱自己就是：

　　我对我自己坦率，让自己能感受身旁和体内的一切，也就是说，我可以观看，并为之触动。

　　同时我并不关心自己的“好形象”，而是诚实地承认自己的现状，我的所感所想，我的身体要对我说什么，我对各种情形和人们的反应如何。

　　爱自己就是：

　　我准备不作任何评价或批判，接受构成我的一切和我所做的一切。

　　爱自己就是：

　　我给予自己足够的重视和关注，让我经常能和自己亲密接触。

　　爱自己就是：

　　我要体验和说出感动我、对我重要的东西，让我和别人越来越能看清我。

　　爱自己就是：

　　与我自己意见一致，也就是说，我体内的所有主管器官都是清醒的，我能听到它们，它们受我的意识支配。

　　爱自己就是：

　　我要和我自己建立一种关心、理解和友好的关系。

　　爱自己就是：

　　我是我自己的生活的主人，我理解和认识我每次的经历，并承担责任。

　　爱自己就是：

　　对我来说重要的是我是什么样的人，而且依据的是我自己的而非他人的价值观。

　　爱自己就是：

　　我不是脱离世界的其他部分观看自己、体验自己，而是将自己理解为整体的一部分。

　　爱自己就是：

　　我给自己的生活一个方向——这个方向是我依据内心的意识制定出来的——持之以恒地朝向这个方向进发。比如“我要变得清醒”，或者“我要成为一个有爱心的人”。

　　爱自己就是：

　　不管发生什么，我要绝对忠诚于自己并一直保持下去。

　　爱自己的基础是内心有意识的学习。

　　爱自己不是我们与生俱来的，但我们自己有能力经过较长时间的学习在自己身上培养这种能力。

　　其实早在童年时期，我们的父母就该引导我们朝向这一方向发展，可由于他们自己也没有学会，所以他们未能完成这项任务。

　　因此我们大多数人不得不等到成年后才知道有人需要我们的关注和爱，那人就是我们自己。

　　读完上面的这一切，你对刚才了解到的爱自己可能会有许多种不同的反应：

　　你会欺骗自己，说你已经在爱自己了，

　　你会为自己辩护，声称你更懂得什么是爱自己，

　　你会贬低自己，说你还没有这样爱自己，

　　你会气馁，说你永远也到不了这一步，

　　你会高兴，说你终于明白了什么是爱自己，

　　当然你也会老老实实地指出，你已经开始在内心培养这种爱自己的意识了。

　　无论如何，如果你想达到这个目标，对自己诚实，不气馁，这一点至关重要。

　　我在这里描绘了一个过程的结果，为的是让你可以看清目标，为之奋斗，具体步骤我还会详细介绍。

　　没有人要求你已经达到目标或必须迅速达到目标——除非你自己这么要求。

　　这一切是一条道路，要一步一步地走，每走完一步你都会感觉更轻松更满足——为你的努力加油吧！

　　曾经的某个时候，

　　你将自己封闭，

　　因为“生活”让你痛苦，

　　现在你必须明白，

　　如果你一直封闭自己，

　　生活就会使你更痛苦。

　　如果你要过一种清醒的生活或想变得幸福，你必须爱自己。

　　附：

　　《爱自己》推荐序

　　文/张芝华　　.

　　什么叫爱自己？这年头爱自己已变成了一个口号、标签与自我陶醉的口头禅。从街头化妆品户外广告、电视瘦身广告、心理专家的论述到朋友之间的闲谈都会出现这三个字。【爱自己】已泛滥成灾，大多数人仍束手无策。

　　这本书书名就叫【爱自己】，鲜明地告诉你什么叫爱自己、爱自己为什么重要、爱自己和自私自利的区别、哪些原因导致人们不爱自己、阻碍爱自己的所有因素、不爱自己会有什么害处、当越来越多的人不爱自己时，对社会和社会团体有什么害处？以及爱自己的步骤包括：.学习观看自己、学习接受自己、与自己建立一种有益的关系、重新找回你原来的目标。从原因探索到结果，再提供给你一个实际可操作的教战守则。当你有了爱自己的方法，

　　治疗从来都不是终极目标

　　找到自己在这世界的位置

　　做你自己，才是人一生要追寻的

　　以下的自我肯定爱的宣言

　　请每晚睡前念一遍或听我的CD伴你入眠

　　身心能量的正向转变，就从自我催眠开始!

　　祝福你!

　　我从今天开始，学习接受自己的无限可能与局限性，学习肯定与欣赏自己。我完全了解只有当我无条件地肯定与欣赏自己的时候，我才会生活得踏实、快乐。虽然我对自己的某些部分仍然不明白，我会学习无条件地接受我所有的一切，包括我的原生家庭、成长环境与外在条件、我的念头、我的盼望、我的软弱与我的勇气，因为我知道这样才是爱自己。我不会轻易批判自己，相反的，我会肯定自己曾经付出的努力，以及从经验中学习对我有用的功课。

　　从现在开始，我能够和我的每一部分友善地相处，因为我知道每一个部份都是善良的，我爱自己的美，也爱自己的不完美；我知道我被宇宙神圣的爱保护着，充满了安全感。我愿意成长，并为我的生活负责任；我愿意宽恕别人，和生命带给我的种种磨练，并且创造一个我想要的生活。我是值得被爱的。

　　我承诺全然地爱自己，接受自己，赞同自己和欣赏自己。不论在我的生命中出现什么风雨，我都会勇往直前，我承诺会一直努力，为自己及身边的人创造和谐健康与幸福的人生。我知道我是值得的。

　　从今天开始，我带着爱自己的祝福，尽己所能去付出帮助别人。我带着爱自己的心愿，去实现梦想。我深信所有发生在我生命中的事，都有它的意义，不挣扎、不期待、不害怕，只是接受一切的发生，随顺人生的因缘，观照它，让它来，随它去。

　　在我无尽的生命中，活着就是一种恩典。我像个孩子般重新去发现人生的不同风景，我越来越有生命力，并感到更加强壮而健康，我是一个身心平衡健康美好又知足的人，我的每一个念头都在创造我的未来。我大方接受别人的赞美与肯定，我也欣赏与尊重每个人不同的优点，我的生命充满希望与感恩。我和自己谈恋爱，并且无条件地爱自己的身体与心灵。当我全然地爱自己的时候，我就陶醉在爱的光圈中，当我沉浸在爱的光圈时，我就会吸引正向美好的人、事物来到我生命中。我愿意接纳关系中的光明面与黑暗面，我愿意承担关系中的阴晴圆缺与困难考验。

　　真爱是深刻的、美丽的、完整的。爱是付出，也是接受。无私的爱是上天给我们最美的礼物。如果仇恨是一种疾病，爱是唯一的药方，拥有一颗无私的爱心，便拥有全世界。无我的爱，才是真正充满慈悲心的爱，不求回报的真爱。尊重自己与爱自己，让爱为我带来喜乐而不是痛苦。

　　在性关系中我尊重我的亲密伴侣,性爱就像仪式般,在正念下带着尊重接纳与关怀达到身心合一的境界,当一段和谐的关系无可避免地经历各种挑战与试炼时,我承诺与伴侣坚定地立稳脚跟信守誓约,我知道很多人都和我站在一起,我的生命一天比一天更美好!

本文来自：逍遥右脑记忆 /zaojiao/1018755.html

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