提示一：
1. 将时钟前调
(1)在孩子平常就寝的时间里，把他放到床上(例如，晚上7：30。)
(2)在午夜，把所有时钟往前调一小时(调至凌晨1：00。)
2. 如何在早上叫孩子起床
(1)如果你要制订一个新的起床时间(如早上7：30)，就可以让孩子继续睡觉(睡到7：30)，但孩子的感觉会像早上6：30。如果孩子仍然处于需要白天小睡的年龄阶段，他将会推迟他的小睡时间和就寝时间一小时，睡眠循环也会推迟一小时。
(2)如果你想保持孩子日常生活规律，就要在他正常的起床时间(如6：30)叫醒他，并且确保他的正常时刻表顺利执行。这样孩子将会少一小时的夜间睡眠时间，但几天后，孩子就会适应新的时刻表。
提示二：
1. 调回时间
(1)在孩子平常就寝的时间里，把他放到床上(例如，晚上7：30)。
(2)在午夜，把所有时钟调后一小时(比如，在晚上11：00)。
2. 如何在早上叫孩子起床
(1)清晨，你的孩子将比平时早一小时醒来，家长要和他一起起床(例如，早上5：30)。
(2)让你的孩子调整回原来的时刻表的关键所在：
●对于小睡的孩子：保持他清醒直到正常的小睡时间。
●如果你的孩子不再午睡，保持他清醒直至夜晚，不管他是否累了或者发脾气，直至恢复常规的就寝时间。
在三到四天内，你的孩子就应该能顺利地调整到新的时刻表。
在这之后，你要做的事就是坚持下去！
——吉尔·斯皮瓦克和詹妮弗·尔德布格，睡眠星球的创始人和《快速睡眠法》的作者
更多内容请访问网站www.SleepyPlanet.cn
本文来自：逍遥右脑记忆 /zaojiao/1013903.html
相关阅读：爸妈早知道 0-1岁宝宝睡眠时间标准
父母如何正确地向宝宝“示爱”
脑部发育有两个关键时期 哪个妈妈先抓住谁家的宝宝就更聪明
学洋妈妈育儿哪些事情
儿童春季咳嗽并非都是“火”