很多朋友，经过标准训练，2-3天后一般可以保持残像15秒以上

下面我们简单的讲解下，残像保持15秒以后的用眼技巧。

黄卡用眼技巧一：（适合刚学习2-3天，残像残留时间10-20秒之间的朋友）

1、首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）

将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方

呼吸调整：（平静心绪） 吸气（1、2、3、4），肚子鼓起来，吐气（5、6、7、8），肚子凹下去。要慢！

注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸

2、看黄卡，看20秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4 。。。。30

注意看的过程中不要转动你的视线， 尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看

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