你可以先从以下几个方面入手：

（一）调动想象力

练习一：感官想象训练

凝视一个橘子（或者交通信号灯、闹钟、自己喜欢的明星脸等），反复观察其形状、颜色，然后抚摩表面，再闻其气味。

闭上眼睛，回忆橘子给你留下哪些印象，放松，消除其他杂念 思维导图，想象自己钻进橘子里，里面是什么样子？你感觉到了什么？它的滋味怎样？

想象自己从橘子中走了出来，记住刚才在橘子内部看到、尝到、感受到的一切。

（二）尝试发散式思考

练习一：发散联想

你能说出回形针有多少种用途么？如果你知道信息交合论的创始人许国泰能够说出3000种甚至30，000种，那么你就尽管发挥你的联想吧。

练习二：积极联想

随手拿张当天报纸，在一个版面的标题中随意扫一眼，选出一个词，动作要快，不要仔细考虑。共选出三个版面的三个词，然后将三个词联系成一段有意义的句子。比如“富人”、“建成”、“责任”，那么，你可以将这三个词连成一个什么句子呢？本练习可以在熟练之后增加词的数量。

（三）提高注意力

练习一：准备两个盘子，一个盘子里放有10粒黄豆，用筷子将黄豆一粒粒夹进另一个盘子里。此练习可以多人同时进行，可以将每人所用的时间记录下来，也可作为比赛游戏项目。对于每个人来说，也可以比较时间是否缩短。

本文来自：逍遥右脑记忆 /younao/40564.html

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