儿童学芭蕾每日不要超半小时

暑假到了，爸爸妈妈都纷纷给宝宝找来各种各样的培训班，而妻子芭蕾舞蹈班是比较受欢迎的。然而，有的父母期望通过短短两个月的训练，而让孩子速成出表演的水平这个是不合乎实际的。专家认为，像芭蕾舞这样的课程，初学的孩子每日不应该超过30分钟。

国际运动医学与康复中心主任认为，现在的家长对孩子期望值很高，可是必须遵守循序渐进的原则，欲速则不达。特别是像芭蕾舞这样要靠下肢承载身体的艺术，初学儿童每天练习不要超过半个小时。

主任还指出，芭蕾舞技的提高是一个缓慢渐进的过程，再“望子成龙”、“望女成凤”，都不能太急于求成。特别需要注意的是，跳芭蕾之前一定要进行热身运动，跳完后若身体很痛或疼痛集中于一点，或疼痛持续24小时以上，就要找医生查看是否受伤。

儿童学芭蕾舞怎么样防受伤?

（1）要找有资质的培训机构和老师，以保证一入门就能学到正确的姿势。最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习，倘若学生太多，老师可能照顾不过来，不能一一为学员纠错。

（2）初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每日半个小时。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

（3）舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

（4）严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。

（5）柔软度训练要适度，让儿童承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。

（6）跳舞的时候倘若膝盖或踝关节出现了疼痛，应该用冰块冷敷十分钟，等疼痛消除再回家，情况严重应就医。

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