1．哪些食物含锌高
海产品中的牡蛎含锌最高，其次是动物的肝脏、鱼、虾、瘦肉、蛋黄等。有些植物也含锌，如坚果和玉米，但由于植酸太多会抑制锌的吸收。
锌是许多酶的重要成分，可促进蛋白质的合成和生长发育，缺锌会使生长发发育停滞；锌对性腺发育和性成熟起促进作用，缺锌会使性成熟延迟；锌使味觉和嗅觉敏锐，缺锌使味觉减退，出现厌食或异食癖；淋巴组织含锌较高，锌能促进细胞免疫，缺锌时伤口愈合迟，易感染。幼儿反复失血，如患钩虫、血吸虫、疟疾等会因红细胞中的锌丢失而缺锌。外伤及手术时血中的锌聚集到伤口作修复用时也会使身体缺锌；饥饿或患肾病时尿锌增加导致缺锌。在补碘期间，锌会从尿中排出，所以在补碘后也要补锌。
2．哪些食物含铁高
猪肝在动物性食品中含铁最高，每百克含铁25毫克，比牛肝、鸡肝多3倍，其次是鸡蛋黄、虾米、虾米皮、羊肉、带鱼等。植物性食品中芝麻酱含铁最高，每百克含铁58毫克，其次是黄豆、蚕豆、赤小豆等。苋菜、红糖、核桃、菠菜、红果、红枣等都富含铁，不过菠菜中的草酸太高。铁几乎都形成了不溶解的复合物从肠道排出，植物性食品中的铁不如动物性食品中的铁好吸收，尤其是肝脏所含的血红素铁，铁原子被血红素的卟啉基包裹，在肠道可直接被吸收，不易受草酸和植酸的干扰，其吸收率达27％，是补血的佳品，而且肝内也含锌，被吸收的途径不同，互不干扰。如果用药物补锌会抑制铁的吸收，长期用药物补锌会引起贫血。
缺铁时多巴胺受体合成不足会使学习能力下降、注意力难以集中，语言和操作能力都较正常婴幼儿低，及时补铁能略有改善。
u 生活护理
1．学会自我服务为入园做准备
宝宝3岁时要入幼儿园，入园之前必需学会自我服务的本领，其中有：
（1）全能自己吃饭。因为在幼儿园每班30个小朋友只有2～3位教师，如果自己会吃饭要靠教师喂，肯定会挨饿，而且按自己吃饭的速度才能吃得舒服，在先练习自己独立吃饭，才有可能适应幼儿园的生活。
（2）自己穿脱衣服，解系扣子。因为午睡后要自己穿上衣服，如果等老师来帮忙，就会有冻着的危险。
（3）自己穿脱鞋子。要求能分清鞋的左右，如果穿错了就会感觉不适。
（4）独立入厕，会用手纸。应当在家先练习，到完全能自理才可入园，否则需要帮助时难以得到帮助，会使宝宝感到自己不行，从而会打击自信。
2．牙齿检查不可少
检查有无新的龋齿，一旦发现立刻修补。有许多家长认为，反正乳齿都要脱落，没有必要修补乳齿，这样龋洞会越来越大，腐蚀性的酸和细菌就会侵蚀恒齿，使恒齿也会不牢固。
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