根据春季春阳升发，乍暖还凉等特点，要科学、合理地调节人们的精神、起居、饮食、衣着、运动等，以达到养生健身，预防疾病的目的。特别是对于抵抗力低的宝宝，春季保健知识显得尤为重要。

由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又错昏欲睡，这种现象俗称“春困”要适应这种生理变化，就当早起，舒展形体。

随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物开始生长繁殖，传播疾病，所以要注意室内外卫生，保持室内空气新鲜，阳光充足，预防春季疾病的发生。

在精神上：

因春季属肝木之令，保持精神情志的舒畅，则能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。

在起居上：

宜“夜卧早起，广步于庭”，即适当晚睡，早起，外出散步，以适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。>>>推荐阅读：春天养生专家有妙招

在饮食上：

宜选甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。

由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、豆腐、蛋类、豆豉、大麦、绿豆芽、小麦、瘦肉、鱼类、花生、大枣、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、菠菜、芹菜、枸杞头、荠菜、油菜、马兰菜、香椿头等。

对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、猪头、鸡头、狗肉、虾、海腥鱼、蟹之类。

在衣着上：

春天虽暖和，但别急着减衣服，因早春天气温乍暖乍寒，如同孩儿脸，说变就变，常有寒潮来袭。对于体质比较弱的宝宝很易引起感冒、肺炎、哮喘等。故当此时，应防风御寒，时备夹衣，遇暖易之。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。

在运动上：

动作宜舒展、畅达，犹如百草萌芽。运动量不宜过大，以免大汗淋漓而易着凉，以运动后精力充沛，舒服为佳。一般可选择简单易行而富有兴趣又安全的活动为好，拍皮球、踢毽子、推铁滚圈、跳皮筋、跳房子、滑旱冰、踢足球等，舒展经骨。

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