炎炎夏日,米饭变变变
夏天又来啦,真是让人欢喜让人忧,欢喜的理由自不必说,冰激凌、游泳池、美丽的裙子,想想就美。可是炎炎夏日,孩子容易厌食,妈妈可以换着花样做米饭,让孩子多吃点主食。
1.米饭披萨
创意源泉:孩子似乎都喜欢吃番茄酱,而底料中加入番茄,吃的时候还可以蘸番茄酱的披萨无疑是孩子的心头好。在家准备披萨面团有些费功力,我们不妨将面饼换成米饭,操作简单,味道也毫不逊色。
食材:米饭、萨拉米肠、牛肉丸、青椒、红椒、洋葱、西红柿、玉米粒、马苏里拉奶酪、黄油、黑胡椒碎。
做法:
1.洋葱切丝,西红柿切丁,奶酪用擦丝器擦成丝,青、红椒洗净后切细丝。
2.在平底锅中放入黄油,待黄油融化后,倒入洋葱丝煸炒,加入黑胡椒碎。
3.加入西红柿丁,翻炒至西红柿酥烂出汁水。
4.将米饭放在保鲜膜上,用保鲜膜包起来后压实,整理成圆饼型,然后去掉保鲜膜。
5.在“饭饼”上先刷一层番茄酱,然后撒上奶酪丝,再依次放上辣椒丝和玉米粒。
6.第二次撒上奶酪丝后放上萨拉米肠、牛肉粒等其余馅料,最后再撒一层奶酪丝。
7.放入预热200℃的烤箱,烤6~8分钟即可。
2.米饭三明治
创意源泉:女孩子都喜欢一小口、一小口地吃东西。小巧的食物不仅吃起来“顺口”,也不会让孩子有压力,此款“三明治”做法简单,而且以最天然的形式保留了食物的营养,既可以在午饭时吃,也可以当早餐时吃。最重要的是做法相当简便。
食材:熟米饭、鸡蛋、紫甘蓝、生菜
做法:
1.将米饭用模具压出五角星形状。
2.将鸡蛋用平底煎锅烙成薄薄的鸡蛋饼,然后压成五角星形,
3.用模具将紫甘蓝压出五角星形。
4.将鸡蛋五角星铺在米饭五角星上面,可重叠铺放。
5.最后铺上紫甘蓝或者生菜叶,用牙签插好即可。
小贴士:
1.蔬菜可以根据孩子的口味喜好自行选择。
2.米饭上也可以抹些沙拉酱或番茄酱调味。
3.米饭煎饼
创意源泉:同样也是小巧的外形,但这款“米饭煎饼”的热量就高得多了,味道也浓厚一些,特别适合孩子在户外疯玩了回来后食用,补充体能。和“米饭三明治”一样,不用大人催,孩子会在不知不觉吃下好几个。
食材:熟米饭、培根、土豆、白菜、香葱、盐
制作方法:
1.土豆去皮,洗净后用擦丝器擦成细丝,白菜洗净后切成与土豆同等粗细的丝。
2.培根在平底锅中煎熟,切成小丁。
3.将土豆丝、白菜丝、香葱丁、培根丁和煮好的白米饭混合在一起搅拌均匀,加入适量盐调味。
4.双手蘸少许凉水,将混合好的菜饭揉成饭团,再压压扁,变成饼状。
5.用中火烧热平底锅,放入“米饭饼”,煎至两面金黄即可。文、菜品制作/依依妈妈
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