1．如何预防小儿肥胖
肥胖的主要原因是营养过剩，吃得太多而消耗不足，缺乏运动，使剩余的热量专化成脂肪堆积在体内所至。肥胖也有遗传倾向，父母双方肥胖，其子女有2／3的可能发生肥胖。还有其他内分泌或代谢等因素也会引起肥胖，尤其是近年来独生子女生活条件好，营养过剩，加上住在高楼，活动空间减少，运动不足，小胖子几乎占16%～20%，成为必须及早预防的问题。
如果宝宝的体重比标准体重高出10%称为超重，高出20%称为肥胖，高出40%称为过度肥胖。家长可按宝宝的体重记录逐月检查，在超重时就应当着手预防。1岁以内如果超重，不仅脂肪细胞数量过多，而且体积增大，为以后埋下肥胖隐患。2～3岁的宝宝常常因为喜欢吃油腻的食物，爱吃快餐，又缺乏运动，而容易成为小胖子。
在生长发育期间的宝宝们是不可以用减肥药物的，因为药物会引起腹泻，降低营养物质的吸收，引起食欲不振，很长时间都难以恢复，由此会引起营养不良，影响生长发育。
预防小儿肥胖的办法是：
（1）减少甜食（巧克力、糖果、含糖的饮料）、油腻食物和粮食摄入。给宝宝盛饭时不能太满，多给宝宝吃含有纤维的蔬菜，如豆芽、小白菜、芹菜、苋菜、莜麦菜等，减少含淀粉过多的土豆、薯类、芋头等食物，以减少热量的供应，同时用足量的蔬菜使宝宝有饱腹感。
（2）细嚼慢咽。一般肥胖的宝宝都是因为吃饭时狼吞虎咽，吃得又快又多，而受到家长的表扬，才促使宝宝吃饭快。如果发现宝宝超重，就应该鼓励他细嚼慢咽嚼碎蔬菜，品尝味道，慢慢接受减少粮食的不足。
（3）不吃快餐。快餐中油腻太多，每1克油供热9千卡，而每1克淀粉供热４千卡。油腻食物供热多，容易使人发胖。油炸食物、含油多的肥肉、奶油等也应尽量少吃。
（4）增加适度的运动量。例如散步、打乒乓球、拍皮球等。不宜让宝宝去跑步和做剧烈运动，因为剧烈运动消耗体力后会促进食欲，不利于减肥。定时定量的适度运动，既能消耗热量，又能养成习惯，对终生保健都很有用。
（5）减少午睡时间。不宜超过1小时，把白天的时间安排好，多做户外活动。
肥胖儿肺的活动量不足，二氧化碳滞留体内，容易感到疲倦、嗜睡、精力不集中、思维迟钝，肥胖儿动作不灵敏，外观不美，经常成为同伴的取笑对象，使宝宝心理上受到伤害，怕见人、怕羞而产生自卑感。肥胖儿到了中年后容易患心血管病，糖尿病、高血压等。家长不要以为宝宝长得胖就是“富态”，应该在超重之前就做预防。
2．如何才能使孩子长得高
身高的增长有两个高峰期，早期是在1岁以内，一年可长高25厘米。第二个高峰期中，青春期女孩在9～11岁增加9～11厘米，男孩在11～13岁增加11～13厘米。除了遗传因素外，做好以下3个方面，有助于孩子长高：
（1）科学的饮食。优质蛋白和钙的供应是影响身高的主要原因，牛奶含有优质蛋白，牛奶中的钙最容易吸收，所以2～3岁的宝宝每天需要400毫升牛奶，3岁以上也应保证250～300毫升。此外还应保证每天的食品均衡供应，粮食、蔬菜、肉类、豆类、水果等合理安排和调配。
（2）充足的睡眠。在进入深睡期两小时后大脑垂体分泌生长激素，能促进身高的增长。在浅睡期分泌减少，醒着时分泌停止。让宝宝有充足的睡眠，睡眠当中少受干扰才可以让宝宝长高。所以夜里尽量减少吃奶、喝水、把尿等干扰性活动。
（3）长期的体育锻炼。当运动时全身的血液循环增快，钙磷等物质容易进入骨骼，使身体长高。在休息和睡眠时，骨骼的钙、磷容易从骨骼析出进入血液，再从尿中排出。
u 生活护理
1．为宝宝做—次全面视力检查
应早期发现宝宝视力上的问题，避免弱视的发生。弱视是指有一只眼的视力能让大脑感受，另一只眼的视觉被删除。人之所以有立体视觉是因为两眼输入的形象有细微差异，使大脑出现立体的形象感觉。如果发现弱视应在4岁之内矫正，如果拖延到6岁后效果不佳，到12岁后基本上就成终身残疾，宝宝终身缺乏立体视力，不能胜任驾驶、精密仪器操作及外科手术等需要立体视力的职务。
发生弱视的原因很多，如：
（1）屈光不正。两眼差别太大，大脑只选择看得清楚的一侧，删除模糊的一侧，结果只有一只眼的视力被利用，另一只眼就成为弱视。
（2）斜眼。大脑只采用正眼的图像，删除斜眼进入的图像，也会造成弱视。
（3）包裹一只眼睛超过6小时。有时宝宝眼睛受伤、挑针眼、取眼内的异物后，大人害怕眼睛受污染，用纱布或眼罩把一只眼睛盖起来。只有一只眼睛的影像进入大脑，过了几个小时就会使大脑习惯的只采用一只眼睛的形象，人为地造成弱视。所以3岁之前不可以包裹眼睛，实在有必要也应在4小时内打开，以防止发生弱视。
两岁的宝宝不会看视力表，家长可以在0．5～1米处分别让宝宝用单眼看一幅图画，如果两眼都能看清楚，表示眼睛正常。如果有一只眼看错了，或者宝宝急于打开被遮盖的眼睛，可能宝宝一只眼视力不足，应到眼科做进一步检查。可以教3岁前的宝宝认识视力表，以便满3岁时做一次检查，如果发现宝宝弱视，就可以马上矫正，争取在4岁以内恢复视力，矫正得越早效果就越好。
2．培养独应意识
2～3岁的宝宝独立意识明显，样样都想自己做。有些父母总是不放心，觉得宝宝做事慢，笨手笨脚，就干脆样样代劳。有些宝宝会拒绝帮助，自己通过努力，把穿反了的衣服翻过来，把穿错了左右脚的鞋换过来自己再穿上，终于完成了一件事就会感到自豪和满足。家长应当鼓励宝宝，能够自立和自理，渐渐减少对家长的依赖，成为独立自信的宝宝，为入幼儿园做好准备。
3．懂得遵守规则
首先应遵守一些家庭规则，例如在节日里家人聚会吃饭，饭菜已经摆齐，人还未到齐。有时宝宝很着急，就会伸手去抓一些自己爱吃的食物，家长应及时制止，并告诉宝宝应先请长辈入座，让长辈先动筷，使宝宝学会餐桌上的礼仪。在公共游乐场玩坐飞机、碰碰车、上滑梯等都要排队，不能抢先。在亲子园、日托班教师发玩具也要排队等候，不能自己任意去拿。让宝宝学会等候、守规则是很重要的，否则在孩子多的地方就会互相争夺，引起麻烦。守规则要从家庭做起，养成习惯，这是性格培养中的重要部分。
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