山药:益肺止咳,有润滑、滋润的作用。
鲜百合:有润燥清热作用,适合肺燥或肺热咳嗽。
白萝卜:含有的芥辣油不仅帮助消化,还消除人体内热,具有清热化痰的作用。
藕:含有很多易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等,清热生津、润肺止咳。
梨:所含的配糖体及弱酸等成分能祛痰止咳,对咽喉有养护作用。
秋季天气干燥,饮食应注重滋阴润燥,预防秋燥。
秋冬饮食原则
宝宝的辅食应选择含有丰富维生素A、维生素E以及清火、湿润的食物,多吃增强人体抵抗力的蔬菜,如菜花、菠菜、芹菜等,对改善秋燥大有裨益。
天气干燥时,体内水分流失较多,要适当多喝水。饮水原则:结合宝宝的身体状况和需求,配合生活作息时间,分散在不同的时段喝水。当感到口渴时,说明身体已经开始产生脱水现象,所以不能等到宝宝口渴大哭了才想起给宝宝喝水。
润肺食谱推荐
【银耳鹌鹑蛋汤】
原料:鹌鹑蛋5个、银耳10克、冰糖10克
做法:鹌鹑蛋煮熟备用;银耳清水泡后清理干净,撕成小朵,倒入盛清水的锅内,
大火烧沸后改小火煨至酥烂。放入冰糖继续煨至糖化,撇去浮沫,最后将煮熟的鹌鹑蛋剥壳后倒入锅内煮沸后起锅即可。
营养功效:补气养肺,滋阴润燥。
【雪梨粳米粥】
原料:雪梨1个,粳米50克、冰糖适量
做法:梨削皮去核,切成小块备用;粳米洗净倒入锅添水煮沸,放入切成块的梨,加冰糖适量,煮烂成稀粥状即可。
营养功效:生津润燥,清热止咳,消痰降火。
【松子粳米粥】
原料:松子仁30克、粳米50克
做法:将松子仁,粳米加水煮成稀粥即可食用。每日2~3次。
营养功效:滋养润燥,用于肺燥咽干。
止咳食物推荐
止咳食谱推荐
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