1.营造轻松安静的入睡氛围
宝宝睡觉的房间要常开窗通风，保持室内空气新鲜；拉上窗帘，使室内光线暗淡些；不要在房间大声谈话，要保持安静。入睡前，尽量让宝宝保持愉快的情绪。
2.关灯前先问宝宝：“还有什么事吗？”
对于黑夜，宝宝感觉有些恐怖，这很正常，他不是害怕黑暗，而是害怕黑暗中产生的幻觉。0～6岁的宝宝分不清现实和幻觉的界限，以为他想到的都是真的，所以，关灯前先问问宝宝：“还有什么事吗？”让他卸下心理包袱；或者，在卧室里留一盏小夜灯，以减轻宝宝的恐惧，这样他看得到自己枕边的洋娃娃、毛绒熊，看得到墙上自己的“大作”，这会增加他的安全感。不过，等宝宝睡着以后，最好还是把小夜灯关掉。
3.宝宝睡前爸妈停止自己的活动
在临睡前，爸爸妈妈要停止自己的各类活动，给宝宝更多的关注和爱抚。为舒缓宝宝的情绪，可以在房间里播放一些小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。
4.陪睡的妈妈可以假装入睡
有时候玩一些类似“假睡”的游戏，也是促进宝宝尽快入睡的催化剂。陪睡的妈妈不妨闭上眼睛，假装“打呼噜”、睡着了，不去理会宝宝的“无理”要求。慢慢的，他会觉得一个人很无趣，倦意袭来时很快就睡着了。
5.游戏法让宝宝尽快入睡
偶尔同宝宝一起在入睡前做一些小游戏，舒缓一下情绪，对于睡眠也是有益无害的。比如“我们都是木头人”，比赛看谁先动，先动的人取消一项他最在乎的活动。

【温馨提示】
·不要把让宝宝准时睡觉当成一项任务，而是要好好享受睡前和宝宝共处的温馨、美好的时光，这可能是一天当中你真正关注他的时刻。尽量放松自己，你的轻松能缓解宝宝的焦虑情绪。
·临睡前，用热水给宝宝洗脚，改善下肢的血液循环，能解除肌肉疲劳，使大脑皮质处于松弛状态，有利于睡眠的抑制扩散，可以较快进入深睡期。
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