人是昼起夜伏的动物，人类生命和活动的节律，与太阳起落相关；人们的情感、智力、生理节奏与阳光密切相连。人被适量紫外线照射后，能促进激素正常分泌，提高人体免疫力。长期生活在终日不见阳光的屋子里，人则容易生病。
人类的皮肤需要阳光照射，才能形成维生素D。在孩子的生长期间，缺乏阳光，孩子会缺乏维生素D而形成软骨病。牛奶里含的维生素D，与皮肤被阳光照射后产生的维生素D是不一样的，不能用牛奶来代替阳光，孩子仍然需要适量的阳光照射。
阳光里有紫外线，如果被大量的紫外线过度照射，会使人的皮肤受伤致癌，眼睛产生白内障。因此晒太阳要掌握正常的度，不要长时间在烈日下暴晒，夏日骄阳下要打伞，戴太阳镜，穿长衣长裤保护皮肤。
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