天热了，如何给宝宝防晒？

1、选好时机出门最好的防晒办法是避免让孩子直接暴露在太阳底下。夏天宝贝外出活动的时间应选

择在上午10点之前和下午4点之后，不要长时间暴露在阳光下，最好能赶在太阳刚上山或即将下山时

带宝宝出门走走。上午10点至下午3点是紫外线最强烈的时段，尽量避免孩子出门暴露在阳光下。如

果必须出门，除了涂防晒油，还一定要戴宽边遮阳帽，并且穿质地轻薄的、宽松透气的全棉长袖长裤

。
2、正确使用防晒霜给宝贝使用防晒品时，要在干爽的皮肤上使用。因为如果在湿润或有汗的皮肤上

使用，防晒品会很快随水、汗脱落或失效，不能起到有效防晒的作用。阴天外出时也要给宝贝使用

防晒品。由于防晒霜起作用还需要一定的时间，所以最好在出门前半小时，给宝宝涂上防晒霜。
3、易让孩子晒伤场所时时注意防晒海滩、游泳池和山坡都是很容易受到严重晒伤的场所。这是因为

，在水边，人身体受到的紫外线照射是双倍的，不但有阳光的直接照射，还要接受水面反射的紫外线

。而在海拔高的地方，因为阳光的射线更集中，从而也更危险。相对来讲，在运动场上，阳光的威胁

小一些，因为有些射线被深色物体表面吸收了。但是，如果不使用防晒霜而长时间暴露在阳光下，仍

然有晒伤的危险。值得注意的是，即便是透过车窗或云层的紫外线，仍然有一定的危险性。虽然我

们看不到也感觉不到射线存在，但事实是，即使不是晴天，它们仍然存在，所以要时时提醒自己做好

孩子的防晒保护措施。
4、夏天宝宝每次活动1小时既防晒又护肤夏天室外温度高，日照强烈，应给宝贝选择有树荫或遮挡

的阴凉处活动。每次活动在1小时左右即可。这样并不妨碍宝贝身体对紫外线的吸收，还起到防晒护

肤的效果。即时给宝贝补充水分，也是夏天对皮肤有效的保护。
5、看影子来防晒如果宝宝比较大，能听懂你说话，你可以教会宝宝影子原则。即利用影子的长度来

判断太阳的强度，影子越短，阳光越强。当宝宝的影子长度小于你身高时，必需寻求遮蔽的场所，以

免晒伤。
6、帮宝宝防晒：多吃5类食物鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长

期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。水果类：想拥有健康明亮、

不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草

莓、樱桃番茄或是柑橘类都可以。胶原蛋白：德国学者Domsch等人的研究表明，用平均分子量为

2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次，经48小时后可以使紫外线诱发

的皮肤色素斑减少25%左右。燕窝、猪皮冻、猪蹄，凤爪，鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白

可有效制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。坚果类：缺乏维生素B能引起色素沉着，夏季多吃一

些含维生素B的食物，花生等。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常

，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括大豆及其制品。蔬菜

类：某些蔬菜，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。比如

番茄就是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险

系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡

萝卜素能有效阻挡UV。此外，要注意少摄入一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，吃了容易使

皮肤出现色素沉淀

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