吃零食能给宝宝带来很多益处，但它毕竟不是一条宝宝获得营养的主要渠道，因此妈妈一定要掌握适度及科学的原则。这样，才能让宝宝既通过吃零食获得益处而又不致影响正餐进食，否则就真成了一个坏习惯。

1.吃零食的时间要合适

因为宝宝的胃容量相对较小，而消耗量却相对很大，每餐所进的食物，往往还没到下一次进餐时间就已基本消耗殆尽，因此，妈妈可在两餐之间给宝宝提供一些易消化的零食，不要在餐前半小时至1小时之内吃，不然的话不仅影响进正餐的食欲，对宝宝的牙齿也很不利。

2.吃零食的量要适度

妈妈在上午不妨给宝宝吃热量较高的零食，如2-3块巧克力、1块蛋糕或2-3块饼干，但数量一定要少，"点一点"，让宝宝不感到饥饿即可，否则吃多了，宝宝到该吃正餐的时侯就没有了胃口；午睡后喝一点饮料或温开水，下午给他吃一点水果；晚餐后不要再给零食，临睡前喝一杯牛奶就可以了。

3.吃零食要选择合适的品种

所有的零食都应清淡、易消化，并要有营养，如新鲜的水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁以及小包装的奶制品等。值得一提的是，具有一定硬度的零食（当然不可过硬而致使宝宝咬不动）有健脑、固齿、促进视力发育的作用。因为稍硬的零食需要加强咀嚼，这样可使面部肌肉活动增强，进而加快头部的血液循环，增加大脑的血流量，使脑细胞获得充分的氧气和养分。有资料表明，咀嚼能力强的孩子都较聪明；并且可惠及眼部肌肉的发育，因而视力好，近视眼和弱视的发病率低；咀嚼硬食还可锻炼牙齿，使牙齿变得更坚固，可减少牙周病、蛀牙、牙菌斑的发病率，但不可太甜、太油腻。

4.注意吃零食的卫生宝宝吃零食前一定要洗手，每次吃完后，最好喝一点温开水，并要漱漱口或刷刷牙。

本文来自：逍遥右脑记忆 /youjiao/19435.html

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