一、循序渐进的原则
婴幼儿的身体娇嫩，发育不健全，如果在身体毫无准备的情况，突然施加刺激，孩子可能因承受不住刺激而生病。因此，锻炼必须遵循循序渐进的原则，也就是说在适时及早开始锻炼的前提下，动作由简到繁，刺激的强度由弱到强，时间由短到长，活动量由小到大，总之，要使婴幼儿的逐步适应外界刺激。比如要游泳或进行冷水浴锻炼，就是先用冷水给孩子洗手、洗脸、洗脚，冷水擦澡，然后用冷水冲淋，最后才能洗冷水浴。锻炼以前，家长要粗略地了解婴幼儿的生理特点，掌握自己孩子的体质和健康状况，学会正确的锻炼方法，具备了这些条件，才能开始锻炼。比如，自己的孩子如何体质太弱或某些特殊情况，家长就不要强求一致，要他像健康的孩子进行上面说的的特殊锻炼，而应首先找出体弱的原因，对症下药地增强孩子体质。
二、持之以恒的原则
体格锻炼不是仙丹录药，不是一朝一夕能收到效果的。比如利用冷空气、冷水锻炼对寒冷的适应力，就要经过不断地反复地刺激，在大脑皮层上形成巩固的条件反射，当寒冷袭来时，各组织器官才能在大脑支配下，迅速而准确地活动起来去抵御寒冷。要是三天打鱼，两天晒网，孩子感受到的只能的忽冷忽热，无法形成条件反射，锻炼不出适应力，反而会削弱身体的抵抗力。只有在孩子生病时才能暂时停止锻炼，中断以后再恢复锻炼时，还要跟刚开始一样，小心谨慎地从头做起。
三、生动活泼、形式多样的原则
婴幼儿体格锻炼，应该多种形式结合，使机体受到全面锻炼。
因为一种锻炼方法只能起到一部分作用。不仅要有日光、空气和水的锻炼，同时应该有体操或体育游戏的锻炼。空气浴、日光浴可和冷水水保结合起来，使各种锻炼因素能相互补充和彼此加强。不但锻炼了儿童循环系统的反应，也进行了肌肉、骨骼的锻炼，从而达到全面发展儿童体格的目的。另外，锻炼的形式还应当生动活泼。
总之，要使孩子对运动有深厚兴趣，不感到厌倦乏味。只有这样才能激发幼儿参加锻炼的兴趣和热情，真正做到持之以恒，坚持不懈。
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