幼儿保健知识：做到这四点，让宝宝远离眼镜！

随着电子产品的增多，学龄前的孩子接触电视、电脑等的机会也日渐增多。而处于眼睛养护关键期的孩子，此时的眼睛发育及保护显得尤为重要和突出。那么，对于3至6岁的学龄期儿童该如何保护视力？以下我提出4点，希望家长能帮助孩子一起预防近视。

1.合理控制用眼时间

为了不让孩子输在起跑线上，许多家长倾向于早早带孩子参加各种亲子活动和学习，比如幼儿亲子阅读、画画等等，因此养成好的阅读和书写习惯非常重要。当孩子阅读画画时，家长需监督他保持正确坐姿，眼睛和书本保持一尺距离。

用眼过度是儿童近视发病率上升的重要因素，看电视和玩电脑游戏等更加重了眼睛的负担。随着现代社会低头族人数的不断扩大，很多朋友每时每刻都在低头玩手机，在无形中，这也成了孩子的坏榜样。我们经常也都会看到一些孩子爱拿着父母的手机在玩儿，而且玩儿的时间也比较长，这就容易造成用眼过度。

此外，不良的用眼习惯还包括用眼过近、躺在床上以及在动荡的车厢内阅读、边走边看、在阳光直射或昏暗的光线下阅读，这些都增加了近视的发生几率。因此，要学会控制孩子在家里看电脑、看电视或其他会加重视力负担的活动。

另外，劳逸结合也很重要，一般学习半小时后休息十分钟，可以避免过度眼疲劳。

如果经常看到一些学龄前儿童玩手机、看电视后出现频繁眨眼，揉眼等表现，此时，我们应该想到要控制孩子的用眼时间及不良的用眼习惯了，家长要从自身出发做好孩子的榜样。

2.加强户外活动，增加日照时间

越来越多的研究都强调儿童每天足够多的户外活动时间，能有效地预防近视的发生。

研究显示：每日户外活动1小时的孩子近视率是每日在户外活动累计3小时的孩子近视率的3.75倍。从幼儿阶段就开始重视加强户外活动，每天户外活动2小时或以上，平时可以多带孩子去爬山、郊游，户外运动，达到放松眼睛的调节，预防近视的发生。

况且，孩子正处在视力发育的关键期，需要接触到外界适当的光线、色彩、图形的刺激，才能促进视力发育得更完善。

3.均衡营养，避免挑食

平时的膳食中要注意营养均衡，粗细搭配、荤素搭配合理，保证充足的微量元素和维生素，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃甜食。

饮食中的肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸，因此成为我们膳食的必需部分。

其次，蔬菜中的胡萝卜、辣椒、甘蓝以及橙子等水果因为富含维生素A、C而成为明目健眼的食物，这些食物适当增加摄入有利于视力保护。

4.建立屈光发育档案，定期检查视力

从3岁开始，建议孩子每半年去医院进行眼部检查，包括视力、眼轴长度、角膜曲率、眼压等一系列和屈光相关的资料，必要时散瞳验光。

把这些资料记录在案，就成了孩子专有的屈光发育档案，这样就可以实时监测眼部发育状况，一旦发现异常，及早进行干预和指导，对于近视的发生起到预防作用。

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