有时候，身为家长的你听到别人叫你家宝宝为“小胖子”时，是不是会有点不是滋味？你是不是总在担心孩子的体重增加得太快。怎样定义宝宝是否超重？该如何从饮食入手控制他们的能量摄入？为什么鼓励孩子用杯子喝水而不是用奶瓶有助于他们控制饮食量？来听听宝宝村的专家们是怎么说的吧。

　　首先，你应该确定你的宝宝是不是真的超重了。这可以通过测量他的身高和体重，并在记录本上绘制百分位点来看。如果你想了解得更为准确，建议你去医院请儿科医生来做。因为儿科医生可以用为小孩子特别设计的测量仪器来测量，数据会更准确。

　　如果医生告诉你宝宝超重了或者有超重的可能，那你也不必太过着急。因为这是可以通过调节饮食和鼓励他多运动来解决的。宝宝会超重的原因在于他摄入的卡路里比消耗的要多。所有的孩子都需要每天运动，大多数初学走路的宝宝一整天都不会闲着。但作为家长还需要督促一下他们多动动才行。带你的宝宝去公园散散步，或一起走路去商店都是不错的方法。

　　除此之外，医生还可能需要让你对宝宝的日常饮食作一个记录，这对你计算宝宝吃的食物量和摄入的卡路里非常有用。记得要把所有宝宝喝的东西，例如可能使他摄入大量卡路里的果汁也包括进去。如果你的孩子在上托儿所或幼儿园，那你就一定要向老师了解他白天的活动量有多少。

　　有些宝宝常要抱着奶瓶也许并不是因为他们饿了，而是他很享受吸奶瓶的感觉。但这也就意味着他们喝的奶可能比身体所需要的量要多。这样的话你就应该多鼓励宝宝用杯子喝水，尽量不用奶瓶。一旦你的宝宝把一天需要的奶喝完了却还要喝，你就可以给他喝稀释过的饮料。宝宝在2岁之前应该喝全脂奶，2岁之后你可以给他换成半脱脂奶。因为半脱脂奶所含的脂肪量和卡路里要少一些。

　　如果你的宝宝喜欢在两餐之间吃点零食的话，你可以给他吃一些开胃的东西，像燕麦饼干或面包棒等。每天尽量让宝宝吃5份水果和蔬菜，因为它们不仅是健康饮食的重要组成部分，而且所含卡路里也很低。但要是他不接受，你可以试着将蔬菜做成汤或打成汁来给他喝。

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