家长都关心孩子的饮食问题。可是，有很多的孩子存在很多的不良饮食习惯。特别是三岁以上的儿童，不良饮食习惯尤为明显。随着孩子的长大，孩子生活自理能力也在逐渐增强。主动和好奇也逐渐增强。因此，这时候的孩子容易表现为挑食，偏食等不良行为。家长都知道，孩子挑食可能会造成孩子营养不良等恶性条件，所以，当孩子出现饮食不良习惯时家长是非常苦恼的。那么该如何面对孩子的饮食不良行为呢?饮食不良对孩子又有那些危害呢?

　　常见的不良饮食习惯有哪些?

　　1.偏食

　　2.挑食

　　3.暴饮暴食

　　4.拒食

　　5.嗜好零食

　　6.偏爱吃汤泡饭

　　7.进食吃吃玩玩

　　不良饮食习惯对孩子有什么危害?

　　不良饮食习惯将影响孩子得到丰富均衡的营养，容易发生营养不良，发育迟缓或将会增加肥胖;而且儿童的饮食习惯可持续到成年期，对孩子一生的健康都有影响，将会增加儿童期及成人期患慢性病的危险，主要危害有：肥胖症、内分泌影响、社会心理功能影响(超重肥胖与儿童不良社会功能、学习成绩差、社会适应能力差有关，会严重影响儿童的自信心)，这些影响甚至会延续至成年期，增加患慢性病的危险。

　　怎样改变孩子的不良饮食习惯呢?

　　1.合理安排饮食

　　家长可以定时、定点、定量用餐。经常变换花样、调整口味，创造愉快的进餐环境。

　　2.注意吃饭前后

　　饭前洗手，饭前不吃糖果、不饮汽水等零食，吃饭前不做剧烈运动，饭后漱口。

　　3.养成自己吃饭的习惯

　　家长不要老是追着孩子喂饭，要从小就让孩子养成自己吃饭的习惯。

　　4.吃饭时专心

　　家长一定要督促孩子不能边看电视边吃饭，也不能边玩边吃饭。家长给孩子做出榜样，专心吃饭时多鼓励他。

　　5.吃饭应细嚼慢咽

　　虽然要细嚼慢咽，但也不能拖延时间，最好能在30分钟内吃完。家长不要急于求成，强迫孩子吃某种不爱吃的食物，这样会加深孩子对这种食物的反感。

　　6.不要一次给孩子成太多的饭菜

　　家长不要一次给孩子很多的饭菜，这样孩子很有可能会因为吃不完导致养成剩菜、剩饭的习惯。

　　7.不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭

　　吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭这样容易稀释消化液，影响消化与吸收。家长要注意。

　　8.不挑食、不偏食

　　家长可以在许可范围内允许孩子选择食物，这样可以防止孩子挑食偏食的问题。当然不能每次都是他自己选择。

　　9.不宜用食物作为奖励

　　如果家长看到孩子不吃饭就用糖引诱孩子，那样容易造成孩子对某种事物产生偏好。

　　10.鼓励孩子参加各项身体活动

　　家长多鼓励孩子参加运动或者是孩子喜欢的游戏。通过活动，可以增强体质，使孩子的肌肉得到充分锻炼，从而提高进食能力，并可有效的增强食欲。

本文来自：逍遥右脑记忆 /youjiao/1284610.html

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