一、多吃天然食品　小宝宝的身体组织器官相对于成人来说比较嫩弱，应该多吃一些天然的食品，主要是没有添加人工色素、防腐剂、亚硝酸钠、苯甲酸钠的食物，包括绿色蔬菜、绿色瓜果、新鲜的鱼肉蛋、干果等，这些食物对小宝宝的身体发育没有副作用，可以促进他们健康成长。夏天，家长可以冰冻一些新鲜瓜果、鲜榨果汁来代替冷饮，是非常不错的选择喔！

二、少吃垃圾食品　世界卫生组织公布的“十大垃圾食品”有：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类食品、方便类食品、罐头类食品、蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品和烧烤类食品。顾名思义，这些食品似垃圾，毫无营养价值可言。显然，夏天小宝宝先吃烧烤后冷饮的做法不可取。
三、注意少食多餐　俗话说：“若要小儿安，需耐三分饥与寒”，也就是说小宝宝每顿饭不能吃得太饱，过饱了会难受。小宝宝活泼好动，爱玩乐，喜欢蹦蹦跳跳，能量消耗大，容易饿，故而必须多次补充营养，以满足身体发展的需要。夏天，父母们不妨多购置一些新鲜瓜果、干果、黑芝麻糊、核桃粉、豆奶粉等营养食品，以备小宝宝不时之需。

四、口味讲究清淡
　小宝宝的身体组织器官较嫩弱，不能承受辛辣食品的刺激，故小宝宝的食品应讲究口味清淡。同时，喜欢吃辛辣食品的小孩脾气易变得暴戾、焦躁，口味清淡的食品可以培养小宝宝温和、平实的性格。夏天，小宝宝尤其不宜吃烧烤，可多做清淡的莲藕排骨汤、鲶鱼番茄汤、紫菜鸡蛋汤、银耳红枣汤、绿豆汤等汤食，既补营养，又解渴。

　夏天，爸爸妈妈应为小宝宝准备口味清淡的天然食品，注意少食多餐，尽量不吃垃圾食品，以利小宝宝健康成长！
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