个人身高除了遗传因素影响之外，后天因素影响也是比较大的，像是饮食习惯，睡眠质量以及身体锻炼等，遗传因素不可逆，但是后天原因要引起家长们的重视，别让孩子的坏习惯耽误他们良好体型的发育。

1、营养失衡

油炸高热量的事物口味虽佳，但他们真不是孩子的好朋友，无法提供孩子生长发育所需物质，还会增加身体负担，孩子的生长发育需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养元素。但是根据相关数据显示，很多孩子饮食不符合国家膳食参考指南，多糖多脂肪，吃五谷杂粮的机会就少之又少。饮食结构失衡必然导致钙、铁、锌等促进儿童生长发育的营养元素摄入不足，久而久之就会对孩子生长发育产生负面影响，出现过度肥胖，矮小等情况。

2、睡眠不足

睡眠是最好的自我修复方式却对于发育期的孩子来说更为重要，若是缺乏睡眠，直接影响生长激素的分泌，对于孩子来说晚上10点就应该入睡了，这意味着孩子至少要提前半小时躺在床上，睡前可以喝杯牛奶，具有安神的作用，提高睡眠质量。

3、缺乏运动

如今的孩子对于电子商品的依赖性越来越强，这就意味着孩子将更少的注意力放在其他的事物上，例如身体锻炼等，专家建议：生长发育高峰期的孩子至少要保证每天运动一个小时，运动可以加快新陈代谢，让孩子精神面貌更好，成为阳光小孩。

4、乱服补品

很多家长爱子心切，给孩子买很多价格不菲的补品，其实这并不是一个很好的方式，物极必反，孩子的身体还未发育完全，他们无法全然吸收补品中的营养，最典型的例子过度补钙，影响骨骼发育。现在很多孩子出现发育早现象，就是营养补充过量。

总结：孩子生活中的好习惯很重要，无论是身形发育还是性格培养，有自律意识的孩子会更加容易成功，父母要在孩子小的时候培养他们的生活好习惯，这会让他们一生受益匪浅。

本文来自：逍遥右脑记忆 /youjiao/1226526.html

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