给宝宝一个良好的睡眠习惯

　　良好睡眠能够提高宝宝抵抗力，而且睡眠对宝宝的生长发育有举足轻重的影响，该如何给宝宝一个良好的睡眠习惯呢？不久前，睡眠专家调查全球三万名0～3岁宝宝的睡眠习惯发现。西方宝宝平均总睡眠时间约为13小时，中国宝宝平均总睡眠时间约为12小时。

　　尊重宝宝的睡眠个性，关怀宝宝的睡眠健康。

　　沈念是公司研发部主管，公认的“能干婆”，可是，她才17个月的儿子，睡觉好折腾，竟然把沈念搅得焦头烂额，每天都是打着哈欠面对自己的下属。当她知道同事大李的干金，头一搁在枕头上就睡着，而且整夜呼呼大睡，沈念“妒嫉”得几乎牙根酸。沈念说，宝宝睡眠成了她最难、最愁，也是最容易光火的事情。

　　很不幸，许多孩子跟沈念的宝宝一样，从小就有睡眠麻烦，不是磨磨叽叽不肯入睡，就是半夜醒来要跟大人玩。他们总是睡不安稳，或者睡得好一阵，差一阵。也有一些孩子天生很会睡觉。

　　儿童行为学专家说：

　　假如你的孩子没有睡眠上的麻烦，你真是幸运。

　　假如你的孩子睡眠麻烦多多，你必须切切实实地记住，这多半是天生的。不是宝宝存心不乖。
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　　尊重宝宝差异，放松你的情绪

　　睡眠需要和睡眠方式，会随着年龄的变化而产生显着的差异；一个孩子和另一个孩子的睡眠也是不同的，你应该尊重宝宝的睡眠个性。所以，你对孩子的睡眠要求，必须适合他的真正需要，千万不可以随便在那些书本上摘取一个数字，或者以邻居同事孩子睡觉的数量作为标准。

　　吃东西和睡觉，不仅仅是人类有机体所必需的，而且也应该是种享乐。不少年轻的妈妈爱子心切，情不自禁地在宝宝的吃喝拉撒上小题大作，以至于破坏了大人孩子的天然享乐。

　　你最好经常这样对自己说：

　　·尽管宝宝需要充足的睡眠，但一旦睡够了，他就再也无法入睡了。

　　·宝宝不想睡的时候勉强他上床，反而使他无法入睡。

　　·宝宝醒了，还让他躺在床上会使他更加吵闹。

　　·白天睡得多，晚上就睡得少。
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　　儿童行为学专家提供如下建议：

　　·小年龄宝宝容易入睡，推荐“原生态自我调节法”：饿了就吃，困了就睡。

　　·如果你推崇生活作息必须守时，你的宝宝可能需要大人的帮助才能入睡。

　　·摇晃是比较好的催眠方法，大人的怀抱、摇篮摇床、边摇边唱，都相当有效。

　　·卧室里点盏小灯，也能帮助宝宝入睡，宝宝通常渴望灯光、动作和亲人。

　　·给宝宝吃饱了，他更容易入睡。

　　·女宝宝有时母亲不妨回避，由爸爸甚至外公来哄睡。宝宝可能更易入睡。

　　1岁以后的宝宝如果拒绝上床，吵闹，你的“坚决”可能是最好的对策。以平静和蔼的态度，把他送上床，坚定地告诉他，“睡觉了，我也要休息一下了”。说话的声调，可能比你使用的字句更管用。

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