儿童不宜的六种健体运动

　　根据少年儿童身体发育的特点，制定合理的健体运动很关键。儿童的项目包括跳绳、跳皮筋、踢球、游泳等适度的体育运动，这些运动项目对儿童身体发育有良好的促进作用，也不会伤害到儿童的身体。家长要了解哪些是儿童运动的范畴，适当的给孩子制定运动计划，科学的增加运动量，让儿童的身体可以耐受，避免造成不良影响。

　　也有的家长对儿童运动存在误区—“凡事都趁早”，这样的观念不能强加给儿童。孩子的锻炼最终的目的是为了身体健康，并不是什么项目都适合孩子拿来练习。儿童的身体发育，身体内的器官、组织尚未发育成熟，不能跟成年人相提并论，有一些健体运动并不适用于儿童。下面盘点一下不适合儿童的运动项目。

　　一、幼儿时期不适合拔河。在很多学校会有拔河比赛，其实拔河是一项对抗性很强的运动，可控性差，不适合幼儿体验。由于用力过猛、外力较强都可以造成脱臼和软组织伤害，严重的会影响儿童体型健康。

　　二、儿童的肌肉力量锻炼不可取。儿童是先长高后来长体重，肌肉的水分较多，蛋白质和无机盐很少，力量弱而且不适合肌肉负重力量锻炼，易疲劳。

　　三、倒立的练习不适合幼儿。幼儿的眼压调节功能较强，但是经常倒立和每次倒立时间过长都会损害眼睛对眼压的调节能力。

　　四、碰碰车10岁以下儿童不宜。少年儿童的肌肉、结缔组织、韧带等均为发育成熟，当受到强烈震动后容易扭伤和碰伤。

　　五、滑板车不适合8岁以下儿童玩耍。儿童的身体发育尚未成熟，长期玩滑车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发育，影响身高发育。滑板车还会造成腰部、膝部、脚踝收到伤害。

　　六、不宜扳手腕比手劲。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。

　　六、不易进行比手腕力气练习。儿童的关节囊比较松弛，坚固性也较差，骨骼没有骨化完全，不易进行此类活动。而且较长时间的用一臂练习扳手腕，还可能造成两侧肢体不均衡发育，甚至会造成脊柱的侧凸。家长要关心孩子的运动项目，让他们的身体健康发育。

相关主题