到了当地，第一道菜先吃用当地的水磨制的豆腐，在一定程度上可以预防和克服水土不服。各地的水、土、粮食、空气、温度、湿度都不一样，旅途劳顿和胃肠不适应引起的胃肠功能下降，再加上饮食上的不适应，所以刚到一个新的地方容易发生水土不服。但是，先吃点当地易于消化的食物，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。像豆腐这类的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的饮食。此外，粥类、片儿汤等流食和半流食是易于消化的食物，对胃肠刺激小，也应多吃。
1.多锻炼
平时让孩子养成多锻炼的好习惯，增强自身的抵抗力。
2.“风味特产”要适量
旅游除了参观名胜古迹、游玩以外，平常各地风味小吃是不可缺少的一部分。但是，无论是什么地方的风味小吃，不是甜食就是油炸、烧、烤等，这些小吃虽说好吃，但都属于高能量食物，对于消化功能不是很完善，脾胃较弱的孩子来说，是不容易消化的。因此，做到浅尝则已。
3.睡前喝蜂蜜水
中医认为，水土不服与脾胃弱有关系，蜂蜜不仅可以和胃健脾，还具有镇静、安神的作用。而且蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、磷、钙等物质能调节神经系统功能的紊乱，促进睡眠；改变因环境引起的肠道菌群失调，预防便秘。
4.充分准备
由于生活习惯的改变，有些孩子可能出现口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状，建议多吃蔬菜水果、多喝水，少吃辛辣食物，不可以饮料代替水。必要时，可带一些维生素或可清火的药物。然而有些孩子则会出现皮疹、腹泻等，可备一些脱敏药物，如扑尔敏、非那根等，也可吃一些含VC高的水果，及多喝酸奶，改善肠道菌群。
什么是水土不服
是指不同地区水土和饮食习惯的改变，导致肠道菌群紊乱而引起的消化功能失调。不同地区水质微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物的含量都存在较大的差异，不同地区气候不一，常出现口感舌燥，皮肤瘙痒，腹胀、腹泻、便秘等症状，常见于妇女、儿童和体弱者。


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