活动目标:学习筷子操,感受做轻器械操的乐趣。

　　活动重点:正确掌握动作要领,要求动作到位。

　　活动准备:筷子每人两束(用橡皮筋捆扎)。

　　活动过程:

　　预备姿势:直立,双手拿筷子于体侧。(图1)

　　第一节 四肢运动

　　第一个八拍

　　第1拍:左手前平举,拳心向下,筷子成水平线。

　　第2拍:右手前平举,拳心向下,筷子成水平线。(图2)

　　第3~4拍:手腕转动敲击筷子两下还原成预备姿势。

　　第5拍:左手上举,拳心向前。

　　第6拍:右手上举,拳心向前。

　　第7~8拍:双手上举敲击筷子两下还原成预备姿势。(图3)

　　第二个八拍

　　第1拍:左臂侧平举,拳心向下,筷子成水平线。

　　第2拍:右臂侧平举,拳心向下,筷子成水平线。

　　第3拍:左手筷子碰右肩。

　　第4拍:右手筷子碰左肩。(图4)

　　第5拍:左手放于体侧。

　　第6拍:右手放于体侧。

　　第7~8拍:双手在体前下放敲击筷子两下还原成预备姿势。(图5)

　　第二节 伸展运动

　　第一个八拍

　　第1~4拍:左脚向左前跨一步呈弓步,同时向左转体,上体稍前倾与右腿成直线,双臂弯曲在左前方敲击

　　筷子两下。(图6)

　　第5~8拍:两臂交叉从胸前由上往下两侧打开,经两侧还原成预备姿势。(图7)

　　第二个八拍

　　动作与第一个八拍相同,方向相反。

　　第三节 体侧运动

　　第一个八拍

　　第1拍:左腿向前侧伸,足跟点地。(图8)

　　第2拍:身体左倾弯腰。

　　第3~4拍:双手在左脚上方敲击筷子两下,还原成预备姿势。(图9)

　　第5~8拍:方向相反。

　　第二个八拍

　　动作与第一个八拍相同。

　　第四节 体转运动

　　第一个八拍

　　第1~2拍:左脚向左侧跨一步,两臂侧上举击筷子两下。(图10)

　　第3~4拍:双脚不动,上体向左转90度,同时两臂弯曲在胸前击筷子两下,还原成预备姿势。(图11)(

　　图12)

　　第5~8拍:方向相反。

　　第二个八拍

　　动作与第一个八拍相同。

　　第五节 腹背运动

　　第一个八拍

　　第1~2拍:两臂侧平举,同时左脚向左侧出一步。(图13)

　　第3~4拍:上体前曲,两臂在体前下方敲击筷子两下。(图14)

　　第5~8拍:方向相反,还原成预备姿势。

　　第二个八拍

　　动作与第一个八拍相同。

　　第六节 跳跃运动

　　第一个八拍

　　第1拍:身体向上跳,同时两臂侧平举,两腿分开。(图15)

　　第2拍:身体向上跳,同时两臂放下,两腿并拢。

　　第3~4拍:重复第1~2拍动作。

　　第5~6拍:双脚原地踏步,两臂曲肘在胸前敲击筷子四下。(图16)

　　第7~8拍:重复第5~6拍动作,还原成预备姿势。

　　第二个八拍

　　动作与第一个八拍相同。

本文来自：逍遥右脑记忆 /youer/1277224.html

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