清醒梦（Lucid Dreaming）是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦。清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。

　　最新的研究表明，发作性嗜睡病患者更容易做清醒梦，也就是说在梦中知道自己在做梦，而且至少能够部分地控制梦境中事件。

　　罹患发作性嗜睡病的人会遭受睡眠的突然“来袭”，而且在白天会睡眠过多。新的研究发现这些人平均每月做大约7次清醒梦，而根据研究，没有这种病的人每两个月才会做一次。

　　正常人通常情况下都不记得自己梦到了什么。

　　发作性嗜睡病患者比其他人更容易做清醒梦的原因可能是，在他们睡觉时，负责清醒梦的脑区要比睡眠正常者的同样脑区更加活跃。

　　“发作性嗜睡病患者总是处于清醒与睡眠的边界上，这种状况似乎增加了经历清醒梦的可能性。”研究的共同作者马丁·德莱斯勒（Martin Dresler）说。该研究开展时，他是德国慕尼黑市马克斯·普朗克精神病学研究所的一名研究员。

　　暗夜惊惧

　　每1千至1万人当中会有一人患有发作性嗜睡病，德莱斯勒说。患此病者可能会在完全清醒的情况下突然陷入睡眠几秒中或者几分钟。在夜晚，他们可能会睡得零零碎碎、时断时续，而且经常被栩栩如生的可怕噩梦困扰。他们还会比未患此病者更容易记住那些梦境，德莱斯勒说。

　　从属于另一研究方向的数项研究发现，清醒梦可以让复现的噩梦更容易承受一些。

　　“如果你梦见一头野兽追你，然后你忽然意识到这头野兽不是真的，根本没有真正的威胁，这要么会立刻终止这场噩梦，要么至少也会除掉噩梦中的大部分焦虑或者威胁。”德莱斯勒说。

　　因此德莱斯勒和他的同事想知道清醒梦是否能够帮助发作性嗜睡病患者们对抗他们可怕的梦境。

　　团队询问60名发作性嗜睡病患者和919名健康人，他们记住梦境、做噩梦以及做清醒梦的频率各是多少。

　　发作性嗜睡病患者平均每周记住4.3次普通梦境和4.5次噩梦，而健康的睡眠者平均每周记住了0.8次普通梦境和0.4次噩梦。

　　然而研究者们发现，即便控制了他们总体增加的做梦频率，发作性嗜睡病患者也更容易经历清醒梦。患者们还报告称，清醒梦对他们的噩梦来说是一种巨大的缓解。

　　同一刊物上还发表了与此独立的另一项规模较小的研究，其研究对象有108人，得出了类似的结论。研究发现，在快速眼动（REM）睡眠阶段，发作性嗜睡病患者比健康人更有可能表现出清醒梦的眼动特征。

　　控制梦境

　　做梦发生在REM阶段，而当通常在REM阶段休眠的侧前额叶皮层活跃了，清醒梦就会发生，德莱斯勒说。

　　由于发作性嗜睡病患者无论日夜睡眠都严重碎片化，他们常常在经历REM睡眠的同时脑活动看上去很像是还在“清醒”，前额叶皮层活跃，德莱斯勒说。

　　这些发现“是意料之中，但是令人高兴”，精神生理学家斯蒂芬·拉伯格（Stephen LaBerge）说。他建立了“明晰研究院”（Lucidity Institute）来推动对清醒梦的研究。拉伯格说他之前曾提出“发作性嗜睡病造成了天然做清醒梦者”的想法。

　　“这是因为他们常常经历从清醒状态到REM睡眠的直接转变。”拉伯格说。他并未参与这项新的研究。

　　新的研究表明，通过增强清醒梦能力，发作性嗜睡病患者能够更加有效地对抗噩梦。

　　要想做更多的清醒梦，人们可以在日记中记录梦境，并在一整天经常回忆梦境。对于经常发生的噩梦，这有助于同时思考梦境题材——比如小学——以及“我正在做梦”的想法，德莱斯勒说。

　　下次再做噩梦时，脑就有可能自动把有关学校的想法和正在做梦的意识联系起来，德莱斯勒说。

　　趣闻解密小编总结：无论是清醒梦还是噩梦，也是应证了一句俗语“日有所思，夜有所梦”，有的人说梦境里面的事情，往往都是人们心中所期待的，或者是内心所惧怕的。根据上文研究，如果你想逃离“噩梦”的纠缠，可以通过清醒梦来控制梦境。但是整日纠结在夜晚要做什么梦的思维里，大脑得不到休息，或许是得不偿失啊！密粉们，你们对控制梦境又有什么想法呢？

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