所谓“注意力的集中”,是指在快速阅读时,注意力要高度集中在阅读内容上,而对阅读之外的事物置之不顾。也就是说,要能够抑制外界事物分散自己的注意力。
所谓“注意力的控制”,是指在专心致志地进行快速阅读时,既能把主要精力控制在文章的某一个重点内容上,又能在必要时将注意力转移到所需要的另一个重点问题上。
所谓“注意力的分配”,是指在快速阅读时,对注意力的分配使用——既能把注意力集中在重点上,又能同时扫视周围的内容,判别哪些是应当比较重视的,哪些是可以一带而过的。
1.注意力高度集中是快速阅读的重要保证
列宁的夫人克鲁普斯卡娅在一篇回忆列宁的文章中写道:“他很注意节约时间,阅读时非常聚精会神,所以他读得很快。”
R·乌申斯基说:“注意力是个大门,如果没有它,外部世界的所有的东西都无法进入人的心灵。”注意力是人们在完成某项任务时,意识所选择的方向,它在阅读中起着非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很难成功地进行快速阅读。
2.控制和分配注意力的意义
快速阅读时,人们根据自己的阅读目的,既要集中注意力寻求文章的“要点”,同时又要扫视全文,以免漏掉应当看的文字。也就是说,在速读时,既要有集中注意力寻求主要目标的能力,又要有环视四周,捕捉与主要目标有关的内容和舍弃与主要目标无关的文字的能力。快速阅读者在阅读的过程中的视线,如同探照灯的光线一样,在书页上不停地“搜索”。这种光线不仅能够在书页上移动位置,而且还可以改变照射光点的范围。这种既能连续捕捉主要目标,又能适当兼及其它内容的能力,从心理学上讲,就是注意力的控制和分配的能力。因此,有意识地锻炼和培养这种能力,对快速阅读具有十分重要的意义。
3.集中、控制、分配注意力的训练方法
集中、控制、分配注意力的能力,经过训练是可以提高的。下面我们介绍两种简捷有效的训练方法。(1)注意力定向练习(速寻数字)先看下面的表格:
5 14 12 23 2
16 25 7 24 13
17 3 20 4 18
8 10 19 22 1
21 15 9 11 6
心理学上运用这种表,一般是为了研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。每人做十份如图式样的正方形表格,边长以10 厘米为宜。空格内,无顺序地填全1 秒—25 这些数字。十份表格中数字的排列位置应各不相同。
注意力指数较高,视野比较宽的阅读者,依次找全25 个数字约用25 秒—30 秒。练习的时间越长,找全数字的时间就会越短。经过训练有人能达到11 秒—12 秒,甚至更短。
本文来自:逍遥右脑记忆 /sudu/58925.html
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